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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 14816次

• 脊柱側(cè)彎手術(shù)后背部僵硬怎么辦

  有些患者對(duì)像頸椎、胸椎或者是長(zhǎng)節(jié)段脊柱側(cè)彎，采取了一些手術(shù)矯正，尤其出現(xiàn)多彎的一些頸椎、胸椎、腰椎或者是胸椎、腰椎交界處，一些脊柱側(cè)彎往往固定節(jié)段比較長(zhǎng)，在矯正的過程中需要長(zhǎng)節(jié)段固定。在手術(shù)中需要長(zhǎng)節(jié)段剝離肌肉或者是軟組織，術(shù)后就會(huì)出現(xiàn)一些因?yàn)榧怪⒓∪忭g帶的愈合，出現(xiàn)組織粘連，甚至?xí)霈F(xiàn)術(shù)后一些僵硬的改變。這個(gè)時(shí)候往往需要積極的功能鍛煉，如腰背肌功能鍛煉，做一些5點(diǎn)、4點(diǎn)或者3點(diǎn)腰背肌功能鍛煉，或者是像如小燕飛一樣的功能鍛煉，減少腰背肌這些功能肌肉的僵硬和粘連。

  

  01:28
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-20 2986次

• 背部肌肉僵硬怎么辦
  對(duì)于病人出現(xiàn)了背部肌肉僵硬的情況，多是由于背部的肌肉勞損，受涼，或者是有背部的肌肉神經(jīng)受壓，導(dǎo)致肌肉痙攣，僵硬的情況。在出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)要多注意保暖，避免受涼，并且可以行背部的熱敷，來緩解肌肉痙攣的狀態(tài)和促進(jìn)炎性的吸收，從而緩解肌肉僵硬的狀態(tài)。必要時(shí)可以行背部的針灸，理療，推拿的治療，對(duì)于背部肌肉的僵硬恢復(fù)，也有很好的幫助作用，如果癥狀明顯時(shí)，可以適當(dāng)?shù)呐浜匣钛龅乃幬铮蛘呤羌∪馑沙趧┲委?，?duì)于背部肌肉的恢復(fù)有很好的幫助作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-08 9565次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出現(xiàn)了僵硬的表現(xiàn)，我們考慮跟有常見的疾病有可能有一定的關(guān)系，比如說肩周炎、頸椎病或者強(qiáng)直性脊柱炎，或者背部的頸腰椎慢性的勞損，常有勞損引起的局部肌肉痙攣。我們常見就是一些長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)都不去改變的，比如說長(zhǎng)時(shí)間低頭作文案，或者玩手機(jī)的人，或者說經(jīng)常低脖子去做事情的一些人。我們都比較常見于出現(xiàn)這些癥狀。我們建議的平時(shí)要少進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的低頭的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，平時(shí)局部給予熱敷、理療、擦一些活血化瘀的藥物，去緩解局部的疼痛或者肌肉勞損的這些癥狀，去緩解它。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-03 7603次

• 背部肌肉僵硬如何變軟
  病情分析：背部肌肉僵硬，排除強(qiáng)直性脊柱炎的情況，主要考慮是肌肉勞損或者是筋膜炎引起的癥狀。主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正或者長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，背部肌肉受涼導(dǎo)致的癥狀，可以對(duì)背部進(jìn)行理療熱敷，推拿，針灸，促進(jìn)血液循環(huán)，可以減輕癥狀。意見建議：保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或者長(zhǎng)時(shí)間站立，注意背部肌肉的放松，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉，比如平板支撐，俯臥撐，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-10 3302次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出現(xiàn)僵硬感有可能是微循環(huán)不良，也有可能是屬于局部關(guān)節(jié)腔炎癥刺激導(dǎo)致。意見建議：首先應(yīng)該局部進(jìn)行按摩等，測(cè)量一下體溫。同時(shí)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的x光片檢查或者是頸椎磁共振檢測(cè)，確定是哪一種疾病自己導(dǎo)致的。急性期配合選擇舒筋活血，抗炎鎮(zhèn)痛，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療，治療期間不要吃刺激性較大的食物。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2019-05-04 2402次

• 肩背部肌肉僵硬、沉重怎么辦
  肩背部肌肉僵硬、沉重是許多人都會(huì)遇到的問題，這通常是由于肌肉疲勞、過度使用或者長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)所導(dǎo)致。針對(duì)這一問題，我們可以從以下幾個(gè)方面來尋求緩解：首先，改善日常姿勢(shì)，尤其是在工作和休息時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張和僵硬，定時(shí)調(diào)整
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-07-31 0次

• 背部肌肉僵硬疼痛是怎么治療
  背部肌肉僵硬疼痛可能是頸椎病、筋膜炎等引起，可以選擇藥物治療、物理治療等。1、頸椎?。侯i椎病可能是頸椎退變、慢性損傷積累等引起，會(huì)導(dǎo)致頸部出現(xiàn)疼痛以及僵硬，如果病情比較嚴(yán)重，還會(huì)放射至整個(gè)肩背部，出現(xiàn)背部肌肉僵硬疼痛的現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療，也可以選擇直流
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-08 846次