運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,或泡完腳微微發(fā)汗時(shí),是否感覺身體“輕快了許多”???中醫(yī)認(rèn)為,適度排汗確實(shí)能幫助排出體表濕氣與淺層寒氣,但需注意“度”與“方法”,否則可能適得其反哦!
???排汗排濕驅(qū)寒的“正確打開方式”
1??微汗勝大汗??
中醫(yī)提倡“動(dòng)則生陽(yáng)”,通過快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng),使身體微微發(fā)熱、額頭滲汗即可。過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓,反而傷津耗氣,讓濕氣“卷土重來”??。
2??發(fā)汗要“借力”??
用生姜、艾葉煮水泡腳,或喝杯溫?zé)岬慕獥棽?,能借助溫?zé)嶂Υ蜷_毛孔,促進(jìn)排汗的同時(shí)溫陽(yáng)散寒,像給身體“裝了個(gè)暖風(fēng)排濕器”??。
3??避風(fēng)保陽(yáng)氣???
出汗后毛孔張開,此時(shí)吹風(fēng)或喝冷飲,寒濕會(huì)趁機(jī)“鉆”進(jìn)體內(nèi),反而加重濕氣。出汗后應(yīng)及時(shí)擦干,換上干爽衣物哦!
??3類中成藥“內(nèi)調(diào)助攻”
靈精膠囊:方中澤瀉、荷葉利水滲濕,葛根、決明子升清降濁,適合脾腎兩虛兼表寒未解者,像給身體“裝了智能排濕+驅(qū)寒雙系統(tǒng)”??。
若濕氣伴氣虛乏力,可搭配參苓白術(shù)丸,其含人參、白術(shù)、茯苓,能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化,減少濕氣內(nèi)生??;
若寒濕重且咳嗽痰多,二陳丸(陳皮、半夏)可燥濕化痰,緩解頭身困重、舌苔白膩???。三者聯(lián)用時(shí),靈精膠囊側(cè)重固本,參苓白術(shù)丸強(qiáng)化運(yùn)化,二陳丸專攻痰濕,形成“健脾-利濕-化痰”的調(diào)理網(wǎng)絡(luò)??。
??關(guān)鍵提醒:
排汗是排濕驅(qū)寒的“輔助手段”,需結(jié)合健脾溫腎的內(nèi)調(diào)(如中成藥)、避免生冷飲食,才能讓身體由內(nèi)而外“暖起來、輕起來”!???
