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第一是心理調(diào)養(yǎng)。心理調(diào)養(yǎng)非常的關鍵,更年期是一個正常的生理變化過程,可以持續(xù)幾個月甚至幾年,患者不必太過焦慮,應該解除思想負擔,保持愉悅、樂觀的心情,親屬應該在精神和生活上,多給予安慰和照顧,避免精神刺激或者是過分的激動,這樣可以減輕癥狀甚至不治而愈。

第二就是飲食調(diào)養(yǎng)。適當限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽、不抽煙、不喝酒、多食富含蛋白質的食物及瓜果、蔬菜等,尤其是大豆,因為大豆中含有大豆異黃酮,有助于改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)。

第三是保證充足的睡眠。要有足夠的睡眠時間,不要長時間的熬夜,疲憊等。

第四是參與戶外運動。多參加戶外運動,鍛煉,具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能夠改善生理和心理的狀態(tài),可以陶冶情操,保持健康的心態(tài)。

第五是卵巢保養(yǎng)。如果卵巢提前衰竭了,女性的會出現(xiàn)肥胖、面部色斑,提前進入更年期,而且它會影響生育,所以女性保養(yǎng)好卵巢也是尤為重要的。

以上內(nèi)容僅供參考

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