蘋果里膳食纖維含量一般是比較高的。
蘋果屬于膳食纖維含量比較豐富的食物，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充。適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物攝入，有益于健康，尤其是對(duì)肥胖的人群，每天膳食纖維的供給量在25-30g比較好，可以緩解便秘，日常多吃蘋果有以下幾點(diǎn)好處：
1、蘋果當(dāng)中含有多種礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有輔助降低膽固醇、抗氧化的作用，而中醫(yī)認(rèn)為蘋果有生津潤(rùn)肺的作用，所以多吃蘋果對(duì)于自身的免疫力有很大的提高。
2、由于膳食纖維對(duì)人體好處比較多，膳食纖維對(duì)腸壁有刺激作用，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還具有較強(qiáng)的吸水性，可以增大糞便體積，因此利于排便。
除以上常見好處外，蘋果中的膳食纖維也可吸附膽酸，減少膽酸的重吸收，有助于促進(jìn)肝內(nèi)膽固醇代謝轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰崤懦?，?duì)于心腦血管疾病與膽石癥的防治輔助作用。建議孕婦可以每天吃半個(gè)，不可以吃太多，否則容易引起血糖過高。
