含膳食纖維的食物通常有紅薯、蘋果、芹菜、蕎麥、玉米等，但是在吃以上食物時(shí)應(yīng)注意適量，如果過量吃有可能會增加身體負(fù)擔(dān)，若是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)出現(xiàn)身體不適，需要及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
1、紅薯：
此種食物中含有大量的膳食纖維，能夠在一定程度上促進(jìn)腸道蠕動，對于預(yù)防便秘有輔助作用，此外吃紅薯還有利于身體補(bǔ)充維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
2、蘋果：
此種水果中的果皮和果肉中都富含膳食纖維，此外適量吃蘋果，還有利于補(bǔ)充維生素C、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體的健康。
3、芹菜：
這是一種比較常見的蔬菜，也含有豐富的膳食纖維，適量吃還有利于身體補(bǔ)充維生素K、維生素C、鉀等多種營養(yǎng)元素。
4、蕎麥：
此種食物是一種粗糧，是一種富含膳食纖維的全谷物，適量吃能夠比較快速的為身體提供能量，減輕饑餓感。
5、玉米：
此種食物中也含有較為豐富的膳食纖維，而且還含有比較豐富的維生素B6和鎂，適量吃有利于維持身體的正常功能。
但是過量吃以上食物有可能會導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過重，容易引起胃痛、胃脹等身體不適，如果出現(xiàn)以上癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、健胃消食片等藥物進(jìn)行治療。
