鍛煉是肩周炎恢復(fù)功能正常的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通過(guò)功能鍛煉來(lái)恢復(fù)的。如對(duì)于情況嚴(yán)重的肩周炎，已經(jīng)出現(xiàn)組織粘連或疼痛嚴(yán)重的患者，則一定要配合手法松解來(lái)恢復(fù)功能。常見(jiàn)的鍛煉方式都是以鍛煉肩部關(guān)節(jié)為主，如手指爬墻訓(xùn)練:需要患者對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)肩周炎很有效，但需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持。
肩周炎應(yīng)怎樣鍛練
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2019-05-303981次
概述：
鍛煉時(shí)注意事項(xiàng):
首先要循序漸進(jìn)、持之以恒，不要輕易放棄。當(dāng)感到癥狀有好轉(zhuǎn)時(shí)，仍要繼續(xù)鍛煉才能徹底治療。進(jìn)行鍛煉時(shí)，精力要集中，每天的鍛煉時(shí)間不宜長(zhǎng)，大約十分鐘到十五分鐘就可以起到作用。鍛煉時(shí)要根據(jù)自己實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練的強(qiáng)度，如果鍛煉時(shí)發(fā)生拉傷，要立即停下來(lái)可立即冰敷5-10分鐘，間隔1-2小時(shí)可再次冰敷，這樣2～3天就可好轉(zhuǎn)，待疼痛減少后再繼續(xù)訓(xùn)練。
肩周炎生活注意事項(xiàng):
肩周炎患者會(huì)有怕涼的癥狀，因此在平時(shí)一定要注意保暖，千萬(wàn)不要貪涼，用涼水洗頭或洗澡?；颊咴谒X(jué)之前可以用一些溫和的中藥來(lái)熱敷疼痛的地方?；颊咂綍r(shí)也不要過(guò)多的使用肩關(guān)節(jié)，不要拎或抬過(guò)重的物品，注意對(duì)肩關(guān)節(jié)的保護(hù)。
以上內(nèi)容僅供參考
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肩周炎怎樣痛肩周炎患者會(huì)表現(xiàn)出肩關(guān)節(jié)周圍疼痛的癥狀，并伴有活動(dòng)受限，不同程度影響生活和工作。最常見(jiàn)的是肩關(guān)節(jié)周圍某個(gè)固定的位置出現(xiàn)了疼痛，表現(xiàn)為酸痛、刺痛或牽扯樣痛；尤其是慢性肩周炎患者，不管是在肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候，還是在肩關(guān)節(jié)不活動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的疼痛感覺(jué)，尤其會(huì)在肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候特別明顯。有些嚴(yán)重患者還會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)多個(gè)位置的疼痛，而且有可能在夜間疼痛明顯加重；還有一些肩周炎患者，炎癥刺激到了肩關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致疼痛向前臂，或者是頸部出現(xiàn)放射樣的疼痛癥狀。而急性肩周炎患者常常表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)突然的劇烈疼痛，難以忍受，并且肩關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限。平時(shí)患者可以用熱敷、理療、針灸、按摩或者噴一些消炎止痛的藥，都能緩解局部的疼痛。
01:18
林建
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-03-13 2857次
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肩周炎怎樣治肩周炎它本身是一個(gè)自限性疾病，它一般在一年半到兩年之內(nèi)就會(huì)自行緩解。但是有些患者會(huì)非常痛苦，所以一般還是要治一治。我們建議首先在早期，就是稍微有一點(diǎn)疼痛，功能障礙不明顯要進(jìn)行針灸，加上拔罐，它很快就能緩解了。如果沒(méi)有治療進(jìn)入第二期，疼痛加重期，這時(shí)候我們可以加一些藥物。比如說(shuō)像止痛藥，中醫(yī)西醫(yī)的都可以。中醫(yī)還可以用根據(jù)病因化瘀的、散寒的、祛痰的都可以，同時(shí)配合針灸、放血、艾灸等等消除疼痛。第三期到功能障礙期，我們一般以推拿為主，恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng)功能。第四期緩解期當(dāng)然就意義不大了，進(jìn)行一些保守治療就可以。
01:06
霍則軍
主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
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肩周炎應(yīng)怎樣鍛練肩周炎可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉，以促進(jìn)病情的恢復(fù)。主要的鍛煉方法可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈，后伸，外展等活動(dòng)。一般先進(jìn)行無(wú)阻力鍛煉，然后逐漸的增加對(duì)抗阻力，以逐漸增加肩關(guān)節(jié)鍛煉的強(qiáng)度，促進(jìn)肩部活動(dòng)度及肌力的恢復(fù)，同時(shí)可以配合理療治療，比如針灸，烤電等。平時(shí)注意局部保暖，避免過(guò)度勞累及用力，避免受風(fēng)受涼，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉同時(shí)配合理療治療，如果有疼痛增加的情況可以應(yīng)用活血止痛的藥物，比如消痛貼膏，雙氯芬酸鈉等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
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郭文煒
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李華
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郭英
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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劉鳳岐
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