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在孕婦飲食上我們要盡量的去避免使用快捷食品以及半加工的食物,多在市場選擇新鮮的天然食材,這樣才能夠減少對調(diào)味料以及化學(xué)物質(zhì)的食物攝入。在這里給大家介紹幾種食物作參考:

一,鵪鶉。鵪鶉的藥用價值比較顯著安全,與鵪鶉肉同時燉熟服用具有健腦、養(yǎng)生、益智等功效,因此非常適合準(zhǔn)媽媽使用。鵪鶉肉所含的豐富的卵磷脂,腦磷脂,是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),對胎兒健腦非常有益。

二,海產(chǎn)品。海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘、鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽以及微量元素,這些元素對大腦的生長發(fā)育以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用。

三,海魚。海魚吃法更為方便,可以燉,可以煎,也可以煮,還可以熬湯。營養(yǎng)豐富味道鮮美,補(bǔ)鈣又健腦,是準(zhǔn)媽媽應(yīng)該經(jīng)常食用的美味佳肴。

四,黑木耳。孕婦通過使用生活中的健康食材補(bǔ)充胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì),這種方式比使用保健品會更好。懷孕期間我們也建議孕婦食用黑木耳,黑木耳具備較多的膠質(zhì),這種膠質(zhì)可以幫助孕婦調(diào)理腸胃,黑木耳也具備健腦的功效。

以上內(nèi)容僅供參考

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