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腎虛可以通過多種方式補(bǔ)回來(lái)。

飲食上,可多吃黑色食物,像黑豆、黑芝麻等,它們有補(bǔ)腎作用。還能適當(dāng)食用一些補(bǔ)腎的中藥材,例如枸杞可以泡茶或煲湯,菟絲子也有補(bǔ)腎益精之效。在生活習(xí)慣方面,要保證充足的睡眠,因?yàn)榘疽箷?huì)傷腎。另外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很重要,像太極拳、五禽戲等運(yùn)動(dòng)能起到強(qiáng)身補(bǔ)腎的作用,同時(shí)要注意避免過度勞累。

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