體質(zhì)指數(shù)(BMI)是衡量人體胖瘦的重要依據(jù)，一般情況下，一個人的體重指數(shù)數(shù)值若處于18.5~23.9之間，為正常體重。但是，若低于18.5就說明偏瘦了。而體重指數(shù)如果超過了24，那就說明身體肥胖。對于一般人，推薦控制飲食、適當鍛煉等健康的減肥方式；對于重度肥胖者，則應在醫(yī)生指導下進行科學的減重治療，必要時可使用減肥藥物。
如何快速減肥
韓昕健副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院內(nèi)分泌科
2020-06-295956次
概述：
引起肥胖的原因以及影響：
引起肥胖的主要原因就是飲食不當，很多人喜歡吃垃圾食品，油炸類，膨化食品，甜食等等，這類食物熱量很高，容易長胖。還有的人飲食不規(guī)律，喜歡暴飲暴食。很多人不愛運動或是工作原因?qū)е潞苌龠\動，從而使脂肪累積?，F(xiàn)在很多人作息都不規(guī)律，喜歡熬夜晚睡。長期下去會破壞身體各項機能，導致體內(nèi)脂肪堆積，從而引起肥胖。肥胖會導致諸多疾病的患病率增加，像代謝性疾病，甲亢，心腦血管疾病，高血壓，還會導致睡眠呼吸暫停綜合征等，因而，減肥刻不容緩。
減肥用藥：
在飲食和運動的同時，也可以結合減肥藥物，特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，例如市面上常用的艾麗奧利司他。飯后一小時內(nèi)服用效果最佳，排油效果比較好，因為其不入血、不作用于中樞神經(jīng)，因此安全性高。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
以上內(nèi)容僅供參考
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易胖體質(zhì)如何快速減肥一般胃腸道的吸收功能比較好，或者是基礎代謝比較低，還有可能與不良飲食習慣等有關。易胖體質(zhì)的人想要快速減肥，可以從以下幾方面進行改變：1、可以服用相關的藥物來減少飲食中的能量攝入，比如可服用慕小腰奧利司他膠囊等藥物，它可以抑制腸道脂肪酶的功能，減少胃腸道對脂肪的吸收，從而減少熱量攝入。并且它僅作用于胃腸道，不會進入大腦和血液中，不會造成厭食、失眠等癥狀，比較安全。2、對于基礎代謝較低的人，平時要加強身體鍛煉，要有氧和無氧運動相結合，可以慢跑、爬山，也可以做俯臥撐和引體向上等增加機體肌肉的含量，提高機體的基礎代謝。3、改善平時的不良飲食習慣，平常生活中要注意營養(yǎng)均衡，少吃辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，切忌暴飲暴食。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:50
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-01-12 12627次
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12歲女生如何快速減肥首先要排除是否合并內(nèi)分泌激素的異常，如合并甲狀腺功能減退的患者，可能減肥會困難或有皮質(zhì)醇增多，也會導致減肥困難，所以要進行相應的性激素、甲狀腺激素、皮質(zhì)醇激素和胰島素的檢測。如果伴有胰島素抵抗、多囊卵巢綜合征也會出現(xiàn)肥胖，所以以上激素紊亂往往是導致肥胖的病理性原因。如果排除病理性的問題，要想快速的減肥，也可以做吸脂手術，吸脂減肥是運用負壓將多余的脂肪抽出。最健康的減肥方式是通過調(diào)整飲食和加強運動，首先要避免熬夜，長期熬夜會導致身體不好，其次要吃些富有纖維的食物。
01:27
常謹
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-11-25 2515次
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腹部如何快速減肥我們可以做以下動作：一，空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼在地面，雙手抬放在頭側，手臂打開，將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作，呼氣抬起上體，用右肘關節(jié)觸碰左膝保持姿勢兩秒鐘，然后再還原，再用左肘關節(jié)觸碰右膝同樣保持兩秒鐘，然后再回到開始的姿勢。二，舉腿卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙手放在頭側，手臂打開，雙腿抬起，與上身呈九十度，雙腿交叉膝關節(jié)微曲，呼氣收縮腹肌抬起上身，下背部不能離地保持兩秒鐘，然后再慢慢回到開始的姿勢，要注意的是保持下頜向胸前微收。三，反復卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身成九十度，雙腿交叉膝關節(jié)微曲，收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地保持兩秒鐘然后慢慢回到開始的姿勢。語音時長 1:53”
劉鐵剛
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 13938次
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如何快速減肥不反彈想要快速的減肥不反彈，首先要改善飲食習慣和減少攝入的熱量。另外還需要進行一些多量的有氧運動，對于減肥效果是比較顯著的，而且只要控制好飲食和堅持有氧運動，一般都不會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。首先，熱量特別高的食物是建議少吃一些的，尤其是一些油炸的食品，是絕對不可以碰的，肥肉也不要吃，淀粉類的食物要嚴格控制攝入量，尤其是晚飯最好少吃一些淀粉類的主食。多吃一些纖維素和維生素含量比較高的青菜，或者是西紅柿，黃瓜，含糖量比較高的水果，也盡量少吃一些。但是可以吃一些纖維素含量比較高的水果，比如可以吃柚子，香蕉，可以促進排便，而且可以增加飽腹感，對于減肥效果是特別好的。有氧運動可以做一些慢跑，登山，游泳之類的運動，對于減肥效果是特別顯著的。語音時長 01:14”
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-11-18 14007次
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如何快速減肥想達到快速減肥的目的最好的方法就是通過合理的控制飲食以及進行有效的健康鍛煉，這樣才能達到迅速減肥的目的。日常生活當中要盡量避免吃一些碳水化合物或者是熱量過高的食物。另外要搭配多吃新鮮的蔬菜和水果，每日堅持一定時間的有氧運動，比如慢跑、快走、游泳，瑜伽等都是不錯的選擇。 若經(jīng)上述方法無效，可以選擇抽脂手術，但是可能會有一些副作用，如皮膚凹陷等。
牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-28 401次
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如何快速減肥一般情況下，通過合理的健康飲食和體育鍛煉，患者可以達到快速減肥的效果。但需要注意的是，每個患者的體質(zhì)是不同的，所以減肥效果是不一樣的。建議患者到當?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，由醫(yī)生制定合理的減肥方案。如果上述效果不佳，患者可以通過吸脂手術來達到快速減肥的效果。患者在減肥期間一定要注意，不要熬夜，合理安排工作和體育運動。
高峰
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-03-25 601次
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腹部如何快速減肥想要快速減掉腹部脂肪，需要綜合運用合理飲食、規(guī)律運動和必要時的藥物治療。腹部肥胖不僅影響美觀，還與多種健康問題密切相關，因此科學減重至關重要。1、合理飲食減少高熱量食物的攝入是減肥的基礎。建議選擇低脂、低糖、高蛋白的飲食，如瘦肉、魚、禽類、
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2025-03-07 0次
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2021-12-20 100次
