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• 如何快速有效減去腹部贅肉

  快速減腹部的方法主要通過吸脂手術(shù)的辦法，通過吸脂可以將腹部過多脂肪去除掉，是非常有效的方法。因?yàn)楦共恐径逊e的比較多，面積比較大，通常采取麻醉進(jìn)行吸脂操作。手術(shù)后需控制飲食，也不要食用辛辣刺激的食物。另外需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以對吸脂效果起到更好的維持。在進(jìn)行手術(shù)吸脂后，還需要堅持穿塑身衣三個月左右，可以有效維持腹部吸脂后形態(tài)的重塑。

  

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  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-14 2528次

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進(jìn)行指導(dǎo)。

  

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  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-13 766487次

• 腹部如何快速減肥
  我們可以做以下動作：一，空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼在地面，雙手抬放在頭側(cè)，手臂打開，將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動作，呼氣抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝保持姿勢兩秒鐘，然后再還原，再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝同樣保持兩秒鐘，然后再回到開始的姿勢。二，舉腿卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙手放在頭側(cè)，手臂打開，雙腿抬起，與上身呈九十度，雙腿交叉膝關(guān)節(jié)微曲，呼氣收縮腹肌抬起上身，下背部不能離地保持兩秒鐘，然后再慢慢回到開始的姿勢，要注意的是保持下頜向胸前微收。三，反復(fù)卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身成九十度，雙腿交叉膝關(guān)節(jié)微曲，收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地保持兩秒鐘然后慢慢回到開始的姿勢。
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  劉鐵剛 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 14028次

• 如何減肥腹部肥胖
  腹部肥胖是肥胖常見的類型，大多數(shù)原因是因?yàn)椴涣嫉娘嬍成盍?xí)慣，攝入的熱量過多，長期久坐，運(yùn)動減少，結(jié)合一定的遺傳因素導(dǎo)致的腹部肥胖。減肥是沒有什么捷徑，如果腹部肥胖，以運(yùn)動鍛煉為主，限制高熱量飲食的攝入，特別是不能吸煙，飲酒。運(yùn)動鍛煉推薦戶外有氧運(yùn)動，同時結(jié)合一定的抗阻訓(xùn)練，抗阻訓(xùn)練包括啞鈴，沙袋，器械等練習(xí)。如果飲食控制和運(yùn)動鍛煉，體重仍然不能達(dá)標(biāo)，可以使用藥物治療。
  語音時長 01:09”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-19 5920次

• 腰腹部怎樣快速減肥
  在日常生活中腰腹部的肥胖，大多數(shù)與長期的坐著、不進(jìn)行鍛煉、攝入太高脂肪密切相關(guān)，對于減肥最快而且無副作用的方式就是進(jìn)行體育鍛煉，需要每天堅持做俯臥撐并且個數(shù)逐漸增多，每天慢跑半個小時以上對腰腹部減肥也會有不錯的效果，另外游泳對腰腹部的減肥也非常明顯。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-01-31 3601次

• 如何快速減肥
  想達(dá)到快速減肥的目的最好的方法就是通過合理的控制飲食以及進(jìn)行有效的健康鍛煉，這樣才能達(dá)到迅速減肥的目的。日常生活當(dāng)中要盡量避免吃一些碳水化合物或者是熱量過高的食物。另外要搭配多吃新鮮的蔬菜和水果，每日堅持一定時間的有氧運(yùn)動，比如慢跑、快走、游泳，瑜伽等都是不錯的選擇。 若經(jīng)上述方法無效，可以選擇抽脂手術(shù)，但是可能會有一些副作用，如皮膚凹陷等。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 腹部如何快速減肥
  想要快速減掉腹部脂肪，需要綜合運(yùn)用合理飲食、規(guī)律運(yùn)動和必要時的藥物治療。腹部肥胖不僅影響美觀，還與多種健康問題密切相關(guān)，因此科學(xué)減重至關(guān)重要。1、合理飲食減少高熱量食物的攝入是減肥的基礎(chǔ)。建議選擇低脂、低糖、高蛋白的飲食，如瘦肉、魚、禽類、
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 如何快速減肥
  體質(zhì)指數(shù)(BMI)是衡量人體胖瘦的重要依據(jù)，一般情況下，一個人的體重指數(shù)數(shù)值若處于18.5~23.9之間，為正常體重。但是，若低于18.5就說明偏瘦了。而體重指數(shù)如果超過了24，那就說明身體肥胖。對于一般人，推薦控制飲食、適當(dāng)鍛煉等健康的減肥方式；對于重度肥胖者，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的減重治療，
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-29 1783次