脖子落枕，醫(yī)學(xué)上稱為“失枕”，常因睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭高低不適或頸部受涼所致。遭遇落枕，不必過于驚慌，以下方法可助緩解不適：
首先，調(diào)整睡姿與用枕是關(guān)鍵。落枕后，應(yīng)選擇高度適中、軟硬適宜的枕頭，仰臥時(shí)枕頭高度約8厘米為宜，側(cè)臥時(shí)則約10厘米。同時(shí)，保持頸部在睡眠中的自然曲度，避免長(zhǎng)時(shí)間扭曲或過度伸展。
其次，熱敷療法可有效緩解頸部疼痛。使用熱毛巾或熱水袋輕敷患處，促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩肌肉緊張，但需注意溫度適中，避免燙傷。
再者，針灸與按摩也是治療落枕的常用方法。針灸通過刺激穴位，調(diào)和氣血，達(dá)到通則不痛的效果；而按摩則能放松頸部肌肉，緩解疼痛。但這兩種方法最好在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
至于藥物治療，如疼痛劇烈，可在醫(yī)師建議下使用布洛芬、美洛昔康或塞來昔布等止痛藥來緩解疼痛。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑，避免過量或不當(dāng)使用。
最后，若落枕癥狀持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在疾病的可能性。在日常生活中，保持良好的睡眠習(xí)慣，注意頸部保暖，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，都是預(yù)防落枕的有效措施。
