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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 119486次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30250次

• 睡眠差如何調(diào)理
  睡眠差的調(diào)理方法如下：第一、要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，要按時睡覺，按時起床，避免在床上看手機、看電視、聽音樂等。第二、要增加戶外的運動時間，睡前2小時不建議進行運動。第三、白天盡量不要臥床午休，體質(zhì)較差的人、老年人建議午休不超過半個小時。通過上面的方法仍然無法改善的患者建議到神經(jīng)內(nèi)科、心理門診就診，口服藥物進行治療，要調(diào)整生物節(jié)律，逐漸減藥停藥。提高睡眠質(zhì)量的方法有很多，建議患者可以堅持有規(guī)律的作息時間，睡覺前不要多吃多喝，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量，睡覺前要遠離咖啡和尼古丁。
  語音時長 1:34”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 12839次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  睡眠不好要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按時睡眠，有的患者不管有沒有睡意，都執(zhí)意要睡覺，有的患者必須睡滿七八個小時，這都不是科學的睡眠。如果能夠滿足一整天生活和工作的睡眠量，才是高質(zhì)量的睡眠。其次可以進行藥物治療，中醫(yī)常用酸棗仁，能夠起到養(yǎng)心，安神的作用。煮粥，煮水，散劑沖服，以酸棗仁為主要成分的中成藥等等。睡眠是一個人的正常的生理情況，有的人說，人的生命是一種正常的表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體的抵抗力下降，匯集了各種各樣的疾病，抵抗力，免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下才能進行整理歸納。
  語音時長 1:40”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 11311次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  病情分析：睡眠不好的患者首先應該排除有無精神情緒上的因素，如果是由于過度緊張焦慮造成的，患者應該適度進行放松緩解壓力有利于睡眠。此外如果是藥源性引起的失眠，患者應該換服其他藥物。意見建議：建議患者應該及時調(diào)整生活作息，早睡早起，每日保持適量運動，增強體質(zhì)，睡前不要吃得太飽，也不要進行劇烈運動。如果癥狀仍未好轉者應該去醫(yī)院就診，通過服用相關藥物來緩解。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-18 1802次

• 睡眠差掛什么科
  病情分析：建議患者可以去神經(jīng)內(nèi)科進行就診。睡眠差通常屬于失眠的類型，患者一般睡眠比較淺，睡眠深度不夠，第二天仍然有乏力感，困倦感。意見建議：建議患者調(diào)整情緒，不要過度的關注睡眠的問題，白天要多從事戶外的體育運動，要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好。如果長期睡眠不改善，可以適當?shù)姆帽蕉款愃幬铩?/div>

  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-18 1101次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  睡眠不好可以通過改善生活方式、服用藥物等方法來調(diào)理。1、改善生活方式：睡眠不好可能是睡眠環(huán)境差、情緒因素導致的，患者要保證睡眠的環(huán)境避免有嘈雜的聲音，避免強光的刺激，舒適的環(huán)境能夠改善睡眠不好的情況，患者也可以在睡前聽一些舒緩的音樂、用溫水泡腳，能夠使患者緊張的情緒得到放松，也可以有效的改善睡眠不好
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 935次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  高質(zhì)量的睡眠是享受優(yōu)質(zhì)生活的基本保證，所有生物都有這種生理需要。睡眠不足則會影響身體的重要功能。睡眠不足有很多危害，因此，要及時消除病因，努力營造良好的睡眠環(huán)境，使自己能夠有一個良好的睡眠質(zhì)量。當睡眠不足時，會發(fā)生代謝紊亂，注意力不集中以及影響日常工作的其他不良后果。平時應少吃多餐，吃過多刺激性食物
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2018-12-07 10332次