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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 120161次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30333次

• 孕期睡眠不好如何調(diào)理
  在孕期的時候一般會困倦，白天的時候，有的人可能睡就很多，這樣的晚上可能會出現(xiàn)失眠，要調(diào)整好作息習慣，白天要盡量的少睡覺，然后晚上入睡之前避免喝濃茶、咖啡這類的物質(zhì)，可以睡前喝一杯牛奶，聽點舒緩的音樂促進睡眠。還有就是要注意做好定期的孕檢，36周之前每個月產(chǎn)檢一次，36周之后每周產(chǎn)檢一次，懷孕前三個月要注意吃葉酸，懷孕四五月之后要注意補鈣。還要注意，不要吃比較寒涼的容易引起滑胎的食物，例如螃蟹、西瓜要少吃，要多吃新鮮的蔬菜和水果，因為里面還有大量的維生素，是胎兒生長發(fā)育所必須的。
  語音時長 1:30”
  張文娟 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-20 4710次

• 孩子睡眠不好如何調(diào)理
  孩子睡眠不好的原因有很多，要調(diào)理好孩子的睡眠，首先要根據(jù)孩子情況尋找病因，從病因入手來對癥治療。孩子睡眠不好，一方面是白天玩得太過興奮，活動量大，太過調(diào)皮以至于白天太累，晚上要休息不好，也是容易興奮。日有所思，夜有所夢，會把白天的比較有明顯刺激性的，或者明顯興奮性的人、場景帶入到睡眠中，也會出現(xiàn)睡覺睡不安寧而容易說夢話或者容易多夢，這是一個原因。另外一個原因就是如果孩子有口氣比較大也明顯感覺食欲不振，不想吃飯，大便比較干等等這些情況，就說明有積食的情況，積食的孩子晚上也會睡覺不安寧。中國有句話叫胃不和則臥不安，意思就是說白天吃得不好消化，吃得也比較油膩，胃腸有積滯，這些積食的情況就會導致夜眠不安。這個情況可以口服四磨湯口服液、山楂麥曲顆粒等等促進消化，改善積食的情況，睡眠就會好轉(zhuǎn)。另外會和孩子心理和平時的性格有關系，有些孩子生性就比較膽小，如果是白天有某些場景對她來說刺激比較大，晚上的時候她也會心驚膽怯，會容易多夢，說夢話就是一種驚怯的表現(xiàn)。這個時候可以做小孩的推拿，有一個穴位叫揉小天心，這個穴位主要就是一個鎮(zhèn)驚安神的一個效果。對這種心驚膽怯，容易多夢比較膽小的孩子特別合適。
  語音時長 02:23”
  賈燕燕 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-04-30 13925次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  病情分析：睡眠不好的患者首先應該排除有無精神情緒上的因素，如果是由于過度緊張焦慮造成的，患者應該適度進行放松緩解壓力有利于睡眠。此外如果是藥源性引起的失眠，患者應該換服其他藥物。意見建議：建議患者應該及時調(diào)整生活作息，早睡早起，每日保持適量運動，增強體質(zhì)，睡前不要吃得太飽，也不要進行劇烈運動。如果癥狀仍未好轉(zhuǎn)者應該去醫(yī)院就診，通過服用相關藥物來緩解。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-18 1802次

• 睡眠不好如何調(diào)理中藥
  如果睡眠不好，那么考慮是由于內(nèi)分泌的原因造成，所以建議這種情況是可以口服中藥來幫助緩解和調(diào)理的。除了使用藥物調(diào)理之外，建議還要調(diào)理好良好的心情，可以在每晚睡覺之前喝一杯熱牛奶，或者是聽一些輕音樂來幫助緩解。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2018-12-28 5403次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣直接影響人們的身體健康和精神狀態(tài)。對于睡眠不好的問題，可以從多個方面進行調(diào)理，包括藥物治療和非藥物手段。1、藥物治療方面，針對不同程度的睡眠障礙，醫(yī)生可能會推薦以下藥物：營養(yǎng)神經(jīng)類藥物，如谷維素和維生素B12，這類藥物能夠改善
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-18 0次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  睡眠不好可以通過改善生活方式、服用藥物等方法來調(diào)理。1、改善生活方式：睡眠不好可能是睡眠環(huán)境差、情緒因素導致的，患者要保證睡眠的環(huán)境避免有嘈雜的聲音，避免強光的刺激，舒適的環(huán)境能夠改善睡眠不好的情況，患者也可以在睡前聽一些舒緩的音樂、用溫水泡腳，能夠使患者緊張的情緒得到放松，也可以有效的改善睡眠不好
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 935次