??你是不是也聽過“飯后站立半小時(shí)，輕松瘦出小蠻腰”的說法？每天吃完飯，站也不是，坐也不是，心里直犯嘀咕：這飯后站立真有傳說中那么神奇的減肥功效嗎？現(xiàn)在就來給你好好嘮一嘮！
飯后站立半小時(shí)能減肥嗎
??飯后站立半小時(shí)對(duì)減肥有一定幫助，但效果因人而異：對(duì)于久坐不動(dòng)、基礎(chǔ)代謝較低的人群，飯后站立能消耗少量熱量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免脂肪堆積在腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有一定的瘦身效果。
不過對(duì)于基礎(chǔ)代謝高、運(yùn)動(dòng)量較大的人來說，單純飯后站立半小時(shí)，減肥作用就相對(duì)有限了。它只能作為輔助手段，想要顯著減肥還得結(jié)合其他方式。
??飯后站立雖然簡(jiǎn)單，但這幾個(gè)注意事項(xiàng)千萬別忽略：
1??站立姿勢(shì)要正確：挺胸收腹，雙肩自然下垂，雙腳與肩同寬，避免彎腰駝背或重心偏移在某一只腳上，防止引發(fā)腰部和腿部不適。?
2??控制站立時(shí)間：不要一開始就強(qiáng)迫自己站滿半小時(shí)，可從10-15分鐘慢慢增加，給身體適應(yīng)的過程。若感到頭暈、疲憊，應(yīng)立即停止。?
3??避免劇烈活動(dòng)：站立時(shí)不要蹦蹦跳跳或做大幅度動(dòng)作，以免影響消化，甚至引起腸胃痙攣。
??減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，飯后站立半小時(shí)雖不能讓你一夜暴瘦，但堅(jiān)持下去，配合健康的生活方式，詳情見圖，一定能看到身材的變化！
