身體體質(zhì)差、抵抗力差可以通過飲食、充足睡眠、運(yùn)動(dòng)等方法調(diào)理，對(duì)身體健康有比較大的好處。
1、飲食：平時(shí)的飲食中可以攝入各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如奶類、蛋類、肉類、水果以及蔬菜等，另外三餐也要定時(shí)定量，各種營(yíng)養(yǎng)在進(jìn)入體內(nèi)后可以分散到多個(gè)免疫系統(tǒng)，從而提高身體的抵抗力。
2、充足睡眠：還需要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量早睡早起，避免有長(zhǎng)期熬夜的不良習(xí)慣，通過保證充足的睡眠可以為身體提供充足的精力以及體力，還可以使體內(nèi)的各個(gè)臟器維持正常功能，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)以及抵抗力也能夠起到輔助效果。
3、運(yùn)動(dòng)：在日常生活中可以加強(qiáng)體育鍛煉，比如慢跑、游泳以及跳繩等。在運(yùn)動(dòng)的過程中可以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且體內(nèi)的骨骼肌都會(huì)發(fā)生明顯，從而使免疫功能有所增強(qiáng)，也可以改善身體的體質(zhì)。
除了以上幾種常見的方法以外，還可以通過心理調(diào)理，平時(shí)需要保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于抑郁等不良情緒中，可以多和朋友聊天、逛街等，對(duì)改善體質(zhì)也有幫助。
