體質(zhì)差可以從合理膳食、生活調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、藥物調(diào)理等方面來(lái)綜合調(diào)理。
合理膳食：
均衡飲食，多吃蛋白質(zhì)豐富的牛奶、雞蛋、瘦肉，多吃水果蔬菜，尤其是綠色蔬菜，多吃山藥、小米、白扁豆、蓮子、桂圓等這樣的健脾補(bǔ)腎的食品。少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)膩的食品，多喝白開(kāi)水。
生活調(diào)理：
規(guī)律作息時(shí)間，不要習(xí)慣性熬夜。注意休息，避免過(guò)度勞累。
適度運(yùn)動(dòng)：
選擇合適的運(yùn)動(dòng)，像散步、競(jìng)走、慢跑等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
保持良好的心態(tài)：
身體虛弱之人更應(yīng)該保持心境平和。因?yàn)榕瓊?，恐傷腎，喜傷心，憂傷肺，思傷脾。保持心情愉悅，有助于身體的調(diào)理。
藥物調(diào)理：
根據(jù)體質(zhì)差的不同原因，在中醫(yī)師指導(dǎo)下用不同的中藥進(jìn)行調(diào)理，可用濟(jì)生腎氣丸，桂附地黃丸等。
