懷孕體質(zhì)差可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、日常作息三方面來(lái)調(diào)理。
一、飲食：
（1）飲食物上要吃補(bǔ)充氣血的食物，如紅棗、桂圓、瘦肉、雞蛋、魚等，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，如牛肉、豬肝等。
（2）喝補(bǔ)氣血的湯藥。孕婦可以飲用鯽魚補(bǔ)血湯、胡蘿卜湯、菠菜羊肝湯、大棗蓮子桂圓湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等補(bǔ)氣血的湯藥。通過(guò)食療來(lái)改善自身的體質(zhì)。
二、運(yùn)動(dòng)：
孕婦可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善自己體質(zhì)差的狀況。適量的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，而且還可以起到增強(qiáng)身體抵抗力的作用，平?？梢赃M(jìn)行散步、瑜伽等較舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)意外。
三、日常作息：
要規(guī)律作息，不要熬夜，也不要?jiǎng)诶?，由于勞累、熬夜容易耗傷氣血，引起孕婦體質(zhì)更加虛弱。對(duì)在懷孕期間，一定要注意，要有規(guī)律的作息習(xí)慣。
