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• 如何科學(xué)減脂

  首先讓我們這個(gè)，說(shuō)一下如何科學(xué)的減脂，科學(xué)的減脂，我們說(shuō)一下這個(gè)減脂的方式，如果是對(duì)于不是特別胖的人，我們首先考慮的是這個(gè)，運(yùn)動(dòng)和飲食控制的方式來(lái)停止運(yùn)動(dòng)。我們要達(dá)到一定的，這個(gè)這個(gè)時(shí)間和一定的強(qiáng)度，一般都超過(guò)四十分鐘，才可以這個(gè)消耗脂肪，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)的話，一定的一般是循序漸進(jìn)，能達(dá)到一個(gè)小時(shí)，這是比較好的一個(gè)效果，第二個(gè)的運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要注意管住嘴，要注意這個(gè)攝入的攝入的東西，以這個(gè)優(yōu)質(zhì)的蛋白，還有這個(gè)蔬菜為主，而不是以這個(gè)碳水化合物，這種饅頭、米飯或者是飲料為主，這個(gè)要禁忌，還有一些油油之類的東西，比如說(shuō)油條、油餅，這種盡量的少吃肥肉也少吃，這是飲食上。第二個(gè)就是說(shuō)是這個(gè)，還有兩種的這個(gè)減脂的方式，第一個(gè)就是說(shuō)是整形的手術(shù)，整形的手術(shù)，就是主要是通過(guò)手術(shù)的方式，讓身體的那個(gè)脂肪抽吸出來(lái)，但是這種方式，主要是用在身體的父親方面，另外還有一個(gè)就是減重手術(shù)，通過(guò)把這個(gè)未能縮小一下，起到這個(gè)攝入減少的一個(gè)目的。但是這種情況，主要是用在疾病狀態(tài)下進(jìn)行減脂，具體哪種方式更適合，我建議你跟你這個(gè)，主管大夫的共同討論，決定哪一種減脂方式更好。

  

  01:55
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 10601次

• 如何給孩子科學(xué)補(bǔ)鈣

  孩子缺鈣可能會(huì)導(dǎo)致食欲減退，還會(huì)影響骨骼發(fā)育，所以有缺鈣情況需要及時(shí)科學(xué)補(bǔ)鈣，可以從以下幾個(gè)方面做起：第一、膳食補(bǔ)充，一歲前的嬰幼兒可以通過(guò)母乳供給補(bǔ)鈣，一歲后的孩子飲食逐步完善，可以給孩子多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，像蝦皮、瘦肉、芝麻、雞蛋、豆腐等，對(duì)于兒童補(bǔ)鈣牛奶是比較理想的選擇。第二、服用鈣劑，必要的時(shí)候可以給孩子補(bǔ)充一些鈣劑，對(duì)于鈣劑的選擇需要兼顧多個(gè)方面，需要盡量選擇含鈣量較高、生物利用度高的鈣劑。同時(shí)，需要兼顧兒童的喜好，如劑型以及口味。比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，含鈣量高、屬于螯合鈣、具有不錯(cuò)的吸收率和生物利用率，能促進(jìn)幼兒正常生長(zhǎng)發(fā)育，以及兒童補(bǔ)充鈣質(zhì)。第三、注意鈣的吸收，給孩子補(bǔ)充維生素D或帶孩子多曬太陽(yáng)合成天然的維生素D，從而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:32
  鄭佳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院

  2021-08-11 43143次

• 如何科學(xué)飲用牛奶
  不要喝生奶，喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入。牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，當(dāng)牛奶的酸堿度ph值在4.6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致消化不良或者是腹瀉，所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。不要用牛奶代替白開(kāi)水服藥，牛奶可以影響人體對(duì)藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成一個(gè)覆蓋膜，使奶中的鈣鎂等物質(zhì)與藥發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放以及吸收，在服藥前后1小時(shí)不要喝奶。不宜多飲冷牛奶，因?yàn)槔渑Ｄ虝?huì)影響腸胃的運(yùn)動(dòng)功能，引起輕度的腹瀉，使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體所吸收利用。不宜長(zhǎng)時(shí)間高溫蒸煮，牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用，會(huì)由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉淀物出現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-15 5099次

• 如何科學(xué)護(hù)膚
  皮膚的護(hù)理可以考慮應(yīng)用以下方法：蒸汽美容技術(shù)，可以改善皮膚的微循環(huán)，增強(qiáng)皮膚神經(jīng)、血管的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使皮膚紅潤(rùn)，富有光澤。并且會(huì)補(bǔ)充皮膚的水分，使皮膚保持濕潤(rùn)狀態(tài)，具有一定的彈性。還可以應(yīng)用冷噴美容技術(shù)，適合于任何皮膚，尤其是過(guò)敏性的皮膚、毛細(xì)血管擴(kuò)張、痤瘡等。也可以應(yīng)用面膜按摩護(hù)理技術(shù)，通過(guò)面部按摩，可以使皮膚真皮血管擴(kuò)張、充血、血流加快，增加血液循環(huán)，給組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，防止真皮乳頭萎縮，增加彈性纖維的活力，減少皺紋的產(chǎn)生。面膜護(hù)理，作為輔助材料在面部和外界形成一層暫時(shí)的密閉屏障，對(duì)于角質(zhì)層水分含量增加，毛孔張開(kāi)，也可以達(dá)到一定的保健護(hù)膚的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
  王珊珊 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-01-16 53542次

• 如何補(bǔ)鈣更科學(xué)
  進(jìn)行補(bǔ)鈣的話，一般還是要補(bǔ)充碳酸鈣d3，這種藥物當(dāng)中含有的鈣元素含量高，吸收也比較好。一般補(bǔ)鈣的時(shí)候不建議空腹補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣時(shí)一般是在夜間補(bǔ)鈣比較好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)的鈣元素降到了最低。在補(bǔ)鈣的時(shí)候不要和鐵劑以及其他的元素同時(shí)補(bǔ)充，因?yàn)檫@些元素具有競(jìng)爭(zhēng)性。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-15 2502次

• 如何科學(xué)對(duì)待失眠
  科學(xué)對(duì)待失眠是非常重要的，第一，應(yīng)該做到作息有規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，吸煙飲酒以及其他一些不良的生活方式。第二，應(yīng)該清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物以及長(zhǎng)期的喝濃咖啡、濃茶、烈酒等等。第三，應(yīng)該保持良好的情緒以及心情舒暢和大便通暢是緩解失眠的最有效方法。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-02-21 2304次

• 如何科學(xué)飲用牛奶
  牛奶作為營(yíng)養(yǎng)豐富的天然飲品，對(duì)于促進(jìn)人體健康具有重要意義。然而，要想充分發(fā)揮牛奶的益處，必須掌握科學(xué)的飲用方法。選擇合適的牛奶是關(guān)鍵。市面上牛奶種類繁多，包括全脂、脫脂和低脂等。一般而言，全脂牛奶適合兒童和青少年，因其脂肪含量較高，有助于滿
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-23 0次

• 血栓患者能否飲用牛奶
  血栓患者是否可以喝牛奶，這一問(wèn)題并非一概而論。具體分析如下：牛奶中的脂肪成分可能對(duì)血栓患者的血液循環(huán)產(chǎn)生影響。全脂牛奶中的飽和脂肪酸可能增加血液黏稠度，從而影響血液循環(huán)，不利于血栓病情的恢復(fù)。因此，對(duì)于血栓患者，特別是處于急性發(fā)作期時(shí)，建議
  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-12-11 0次