首先讓我們這個，說一下如何科學(xué)的減脂，科學(xué)的減脂，我們說一下這個減脂的方式，如果是對于不是特別胖的人，我們首先考慮的是這個，運動和飲食控制的方式來停止運動。我們要達(dá)到一定的，這個這個時間和一定的強(qiáng)度，一般都超過四十分鐘，才可以這個消耗脂肪，所以說運動的話，一定的一般是循序漸進(jìn)，能達(dá)到一個小時，這是比較好的一個效果，第二個的運動的同時，要注意管住嘴，要注意這個攝入的攝入的東西，以這個優(yōu)質(zhì)的蛋白，還有這個蔬菜為主，而不是以這個碳水化合物，這種饅頭、米飯或者是飲料為主，這個要禁忌，還有一些油油之類的東西，比如說油條、油餅，這種盡量的少吃肥肉也少吃，這是飲食上。第二個就是說是這個，還有兩種的這個減脂的方式，第一個就是說是整形的手術(shù)，整形的手術(shù)，就是主要是通過手術(shù)的方式，讓身體的那個脂肪抽吸出來，但是這種方式，主要是用在身體的父親方面，另外還有一個就是減重手術(shù)，通過把這個未能縮小一下，起到這個攝入減少的一個目的。但是這種情況，主要是用在疾病狀態(tài)下進(jìn)行減脂，具體哪種方式更適合，我建議你跟你這個，主管大夫的共同討論，決定哪一種減脂方式更好。
如何科學(xué)減脂
李廣學(xué)副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 整形美容科
2020-03-0410601次
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怎么科學(xué)減脂科學(xué)的減脂，主要是有這么幾個方面，第一個是這個非手術(shù)的減脂方式，第二個是手術(shù)的減脂方式，非手術(shù)的減脂方式，主要就是管住嘴邁開腿，第一個就是管住嘴，主要是不是說是不吃，主要是指的是飲食控制，飲食控制的要注意，減脂期間要盡量，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，還有這個蔬菜，水果之類的。拿了水果要注意保持一下，特別特別甜的特別特別膩的這種。再一個就是注意盡量的，少吃一些高油、高脂、高鹽、高糖類的這種物質(zhì)，結(jié)合炸油條這種時候比油餅，比如說這糖醋里脊，或者是這個紅燒肉等等這種食物，這是飲食方面。第二個要邁開腿也就是注意運動，不是說是只要邁腿就行，運動一定要達(dá)到一定的時間，他至少是達(dá)到這個四十分鐘以上一次，這個時候但執(zhí)法才開始消耗，建議大家剛開始的時候不要太著急，選一個自己喜歡的運動，才能去循序漸進(jìn)地堅持下去。第三個就是手術(shù)的方式，手術(shù)的方式就是第一個，我們整形可以抽脂。另外可以通過減重手術(shù)，具體的話需要考慮手術(shù)的話，可以咨詢一下這個整形科，或者是普外科的這個大夫，才決定這種減脂的手術(shù)。
01:54
李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-04 36832次
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如何減脂減重主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達(dá)到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達(dá)到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個不太合適。
01:50
李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-04 23798次
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如何快速減脂快速減脂的方法大致有以下幾個方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運動控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運動并且長期的堅持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進(jìn)行游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運動。3、快速減脂我們也可以服用一些國家認(rèn)證的正規(guī)減肥藥物，比如臨床上可以應(yīng)用奧利司他膠囊。所以，通過以上幾點分析，快速減脂需要飲食運動和用藥綜合的進(jìn)行治療。另外，也可以應(yīng)用一些中醫(yī)的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。語音時長 01:30”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-11-25 81164次
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如何減肥減脂減肥減脂的具體方法大致有以下幾個方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運動控制，主要是采取一些有氧的運動來減肥減脂，而有氧的運動包括游泳，跑步，跳繩或者其他一些相關(guān)的體育運動，對于減肥減脂都是有明顯的緩解效果，重在長期的堅持。3.也可以選擇一些藥物來減肥減脂，比如臨床上常用的奧利司他膠囊就是非常有效果的，而對于糖尿病的患者伴有肥胖，減肥減脂的方法是皮下注射利拉魯肽注射液或者口服二甲雙胍都是有較好的效果。具體藥品使用及治療方案請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。語音時長 01:33”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-11-25 28970次
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如何減脂減肌病情分析：減脂減肌應(yīng)從日常生活做起，首先要養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，晨練比較重要，每天晨跑不得小于40分鐘。平時不要吃的太多，要把胃口減下來，每天只需要補(bǔ)充當(dāng)天所需的能量即可，飲食以八分飽為宜，飲食應(yīng)以低熱量、低脂肪為主，多吃新鮮的蔬菜水果，肉類可以選擇雞肉、魚肉等。晚飯要吃的少，吃的早，而且晚飯后要多運動，而且不能吃夜宵，堅持經(jīng)常能夠達(dá)到減脂減肌的作用。意見建議：減肥減脂需要堅持經(jīng)常效果才會明顯，否則達(dá)不到目的，但一定要注意避免訓(xùn)練強(qiáng)度過大，要找到適合自己的鍛煉方法。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-11-21 2604次
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減肥如何減脂病情分析：對于減肥減脂來說，首先要合理飲食，控制高脂肪、高熱量食物攝入，同時要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給，增加膳食纖維的攝入，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)，糾正不良的飲食習(xí)慣。進(jìn)食后還要加強(qiáng)運動，運動能夠增加體內(nèi)脂肪的燃燒和食物中脂肪的消耗轉(zhuǎn)化。意見建議：避免久坐，避免熬夜，不要亂敷減肥藥，每餐以八分飽為宜，多吃新鮮的綠葉蔬菜，保持大便暢通。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-12-01 3304次
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如何減肥減脂減肥減脂的具體方法大致有以下幾個方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運動控制，主要是采取一些有氧的運動來減肥減脂，而有氧的
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 809次
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如何快速減脂快速減脂的方法大致有以下幾個方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運動控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運動并且長期的堅持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進(jìn)行游
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 89次
