便秘了可以通過(guò)改善飲食、多喝水、適量運(yùn)動(dòng)、建立良好的排便習(xí)慣、口服藥物等方式緩解。
1、改善飲食：
便秘可能是不良飲食以及不良排便習(xí)慣等因素引起，容易引起胃腸蠕動(dòng)變慢，使患者出現(xiàn)排便困難，應(yīng)注意改善飲食，可以增加膳食纖維的攝入，比如樹(shù)莓、梨、蘋(píng)果等，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。
2、多喝水：
還需要增加飲水量，每日的飲水量至少需要1.5~2L，可以增加糞便中的含水量，使糞便松軟，容易排出。
3、適量運(yùn)動(dòng)：
通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，比如游泳、快走、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助增加腸道肌肉的活動(dòng)，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。
4、建立良好的排便習(xí)慣：
每日應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，同時(shí)排便時(shí)要保持注意力集中，避免玩手機(jī)、看書(shū)等，減少外界因素的打擾，也可以起到改善的作用。
5、口服藥物：
如果患者的病情比較嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用多潘立酮片、乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等藥物治療。
建議患者去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。
