心率，這個(gè)與我們心臟健康息息相關(guān)的指標(biāo)，常常引起大家的關(guān)注。很多人都想知道，什么樣的心率才算是正常呢？
一般來(lái)說(shuō)，成年人在安靜、清醒的狀態(tài)下，正常心率范圍為60-100次/分鐘。兒童的心率通常較快，新生兒可達(dá)120-140次/分鐘，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸減慢。在運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或緊張時(shí)，心率會(huì)加快，而在睡眠時(shí)，心率會(huì)相應(yīng)減慢。部分健康成年人的心率可能略低于60次/分鐘或略高于100次/分鐘，但沒(méi)有不適癥狀，也屬正常。
然而當(dāng)心率異常時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，如心悸、頭暈、呼吸困難、胸痛等。這些癥狀的嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間因人而異。
在生活中，如何保護(hù)心率的健康：
1、監(jiān)測(cè)頻率：普通人建議每年至少測(cè)量一次靜息心率。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：有效增強(qiáng)心肌功能，提高心率變異性，使心臟更加健康。
3、情緒管理：每天通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解情緒。
總之，了解心率的正常范圍并注意相關(guān)事項(xiàng)，有助于我們更好地維護(hù)心臟健康。希望這篇文章對(duì)大家有所幫助，覺(jué)得有用別忘了收藏點(diǎn)贊，也歡迎大家留言交流！
