當(dāng)我們談?wù)撋眢w健康時(shí)，除了熟知的血壓、血糖、血脂等指標(biāo)外，還有一個(gè)不太為人所知的“隱形指標(biāo)”——乳酸。乳酸在人體中扮演著重要的角色，它的正常值和臨床意義，對(duì)我們了解自身健康狀況具有重要意義。接下來(lái)，就讓我們一起揭開(kāi)乳酸的神秘面紗吧！
乳酸的正常值一般在0.5~2.2mmol/L之間，但具體的范圍可能會(huì)因年齡、性別和健康狀況而略有差異。在運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)后，乳酸水平可以暫時(shí)升高，但在休息和恢復(fù)期間通常會(huì)降回正常水平。
乳酸的臨床意義在于，它是機(jī)體細(xì)胞在缺氧或無(wú)氧條件下啟動(dòng)葡萄糖或糖原發(fā)酵的產(chǎn)物，能夠反映無(wú)氧代謝的生化指標(biāo)和機(jī)體的循環(huán)障礙。當(dāng)體內(nèi)細(xì)胞內(nèi)含氧量下降時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生乳酸。當(dāng)血液中乳酸水平顯著增高時(shí)患者可能會(huì)出現(xiàn)高乳酸血癥，如果不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致乳酸酸中毒情況的出現(xiàn)。乳酸檢查值如果出現(xiàn)升高可能是由于感染、遺傳性代謝等多種原因引起的。
另外，在日常生活，患者還需要遵循以下幾點(diǎn)日常注意事項(xiàng)來(lái)改善和預(yù)防乳酸異常的癥狀：
1、均衡飲食：
確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，建議多吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮水果、蔬菜等食物，比如蘋果、草莓、西紅柿等，這有助于維持腸道健康，減少乳酸堆積的風(fēng)險(xiǎn)，200~400克即可。同時(shí)，避免攝入辛辣、油膩等刺激性食物，比如辣椒、大蒜、炸雞等，以免對(duì)腸胃造成刺激。
2、適度運(yùn)動(dòng)：
適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，可以進(jìn)行如快走、慢跑、游泳等適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，建議每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30分鐘左右，有助于減少乳酸堆積。但是，要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，以免產(chǎn)生過(guò)多的乳酸。在運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旌头潘?，有助于緩解肌肉疲勞和乳酸堆積。
總的來(lái)說(shuō)，乳酸的正常值和臨床意義對(duì)于評(píng)估患者的健康狀況和指導(dǎo)治療具有重要意義。如果出現(xiàn)乳酸水平異常，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，完善檢查并確定病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療。
