姨媽臨床上指月經(jīng)，月經(jīng)快來了心情煩躁通常是激素變化引起的，可以通過調(diào)節(jié)情緒、規(guī)律作息、適量運動、調(diào)節(jié)飲食、口服藥物等方法來進行緩解。如果身體出現(xiàn)了較為嚴重的不適感，還需要及時就醫(yī)治療。
1、調(diào)節(jié)情緒：
女性在月經(jīng)來臨期間體內(nèi)的激素水平會出現(xiàn)變化，容易出現(xiàn)心情煩躁的情況，在此期間應調(diào)節(jié)自身的情緒，在平時可以適當?shù)纳詈粑?，同時多聽一些輕音樂，能夠放松心情，當情緒穩(wěn)定后，可以緩解心情煩躁癥狀。
2、規(guī)律作息：
部分女性在月經(jīng)來臨前，由于長期的熬夜會引起內(nèi)分泌紊亂，女性在月經(jīng)來臨前應保持充足的睡眠，需要在晚上10點前入睡，需要保持8個小時左右的睡眠，能夠有效的緩解焦慮癥狀。
3、適量運動：
在月經(jīng)來臨前也可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，比如跑步、跳繩、瑜伽等，通過運動能夠放松肌肉，也可以緩解緊張的情緒，而且通過運動還能夠舒緩壓力，對女性的身體健康也有好處。
4、調(diào)節(jié)飲食：
女性在月經(jīng)來臨前也應調(diào)整飲食習慣，可以多吃一些清淡易消化的食物，禁止吃油條、肥肉、辣椒等食物，如果長期吃辛辣油膩食物會加重胃腸道的負擔，容易加重身體不適癥狀。
5、口服藥物：
如果情緒煩躁的情況較為嚴重，也可以在醫(yī)生指導下口服安神補腦液、腦樂靜、百樂眠膠囊等藥物治療，在吃這些藥物時，可以飯后服用，能夠減少對胃部黏膜的刺激。
女性在平時也可以多和好朋友聊天，養(yǎng)成良好的生活習慣，對自身健康也有好處。
