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概述:

    中老年人出現(xiàn)腦氧供應(yīng)不足較常見,通常是指腦血流量減少和腦細(xì)胞供氧能力下降。導(dǎo)致身體有很多不適,除了記憶顯著減少、眩暈、頭痛的癥狀,通常還表現(xiàn)為肢體麻木,言語(yǔ)不清楚、視覺飄飄等方面的表現(xiàn)。雖然腦供氧時(shí)間通常不長(zhǎng),但持續(xù)性短暫性腦缺氧往往會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)等嚴(yán)重危害。由于腦供氧不足的癥狀與其他疾病相似,因此有必要注意鑒別診斷。

改善建議:

    對(duì)于大腦缺氧供應(yīng)有很多誘因,例如缺鐵性貧血,壓力相對(duì)緊張,失眠等都會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足。事實(shí)上,這完全取決于人們的日常生活。為了改善大腦供氧不足的情況,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理安排飲食,適當(dāng)補(bǔ)充鐵含量高的食物,注意休息,不要過多的用腦??梢赃m當(dāng)量的補(bǔ)充維生素C、果糖、氨基酸等,可以增加鐵吸收的物品,而茶、咖啡會(huì)抑制鐵吸收,所以盡量不要攝入。

飲食注意:

   應(yīng)該吃一點(diǎn)堅(jiān)果食物,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子等,對(duì)改善大腦營(yíng)養(yǎng)非常有益。特別是核桃和芝麻,這兩種物質(zhì)有助于消除神經(jīng)張力,大豆和豆制品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶相媲美,是理想的大腦食物。另外,小米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)大腦非常有益,這些食物平時(shí)可多吃一點(diǎn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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