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概述:

失眠的治療方式分為藥物治療和非藥物治療;針對引起失眠的病因,才能找到治療失眠的最佳方法;

對于作息時(shí)間不規(guī)律、心理上焦慮、輕度抑郁的患者,我們常常采取心理和行為治療就可以起到最佳治療效果,如可以自我努力調(diào)整作息時(shí)間、或進(jìn)行一次旅行、聽一段舒緩的音樂、或僅僅需要一杯熱牛奶。

對于病理性的失眠(一般失眠超過1個(gè)月以上,并在非藥物治療無效),或嚴(yán)重抑郁癥所導(dǎo)致的失眠等,采取藥物治療,一般可以起到最佳效果;常用于失眠治療的藥物有:苯二氮卓類、褪黑素受體激動劑、組胺受體激動劑等。

失眠的病理機(jī)制:

失眠是普遍存在的一種病癥,目前沒有一個(gè)確切的病理機(jī)制;目前,醫(yī)學(xué)界還是以“3P模型”來定義失眠的發(fā)病機(jī)制,該模型認(rèn)為,失眠是在易感因素的基礎(chǔ)上,因促發(fā)因素的出現(xiàn)而發(fā)生,因維持因素而慢性化,易感因素包括生理學(xué)因素(如代謝紊亂、對于刺激高反應(yīng)性、睡眠-覺醒神經(jīng)遞質(zhì)的改變)、心理性因素、性格因素等;引發(fā)失眠的原因包括:外部環(huán)境導(dǎo)致:如社會壓力大、環(huán)境不利于睡眠、人際交往障礙、藥物導(dǎo)致等;維持因素:主要是因?yàn)槭咴诖采喜扇〉牟焕谒叩男袨?,如玩手機(jī)、看書等。

怎么預(yù)防失眠:

預(yù)防失眠的方法很簡單,主要就是心理上的自我治療和疏導(dǎo),凡事盡力而為,莫做過多的想法;心簡單,覺自然。

可以每天在睡覺前半小時(shí),服用一杯熱牛奶,因?yàn)闊崤D逃邪矒嵘窠?jīng)的作用,所以是對失眠最好的食療藥物。、

可以在睡覺前的一個(gè)小時(shí),不要去想任何事情,騰空自己的思想,在去睡覺。

以上內(nèi)容僅供參考

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