短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到瘦身的效果，但是長期以往會(huì)對身體造成更大的傷害。頻繁餓肚子會(huì)使機(jī)體新陳代謝的速率降低，影響身體代謝速度，縱使一時(shí)減輕了體重，但是只要暴飲暴食就會(huì)反彈，所以從根本上講不建議用餓肚子來減肥。
餓肚子能減肥嗎
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1932335次
概述：
減肥注意：
不要盲目減肥，要有正確認(rèn)知。
不要輕易相信減肥藥物，俗話說得好天下沒有免費(fèi)的午餐，利用減肥藥會(huì)對身體帶來危害，也達(dá)不到預(yù)期效果；
不要盲目節(jié)食，營養(yǎng)不良可能使機(jī)體免疫力下降，易感冒生??；
在飲食上，可選擇熱量低易飽腹的食物，如蘋果、胡蘿卜、苦瓜等。
減肥方法：
正確的減肥方法需要多方面的調(diào)和，以達(dá)到減肥效果。
合理安排膳食，吃飯可以飽腹、解饞，但更重要的是保證身體正常健康發(fā)育，早餐用于提供人們整個(gè)上午消耗的能量，所以早飯很重要，晚上睡前攝食所剩能量轉(zhuǎn)化為身體脂肪被存起，易使機(jī)體發(fā)胖，所以睡前不要攝食，特別是酒肉一類食物；
改善飲食結(jié)構(gòu)，控制食量，對于食量大的人，可以采取逐漸減少法，即從吃多到吃少，另外對于糖果、蜂蜜等過甜和馬鈴薯等含淀粉的食物，少吃或不吃，可適量食用魚、黃豆制品、少糖的蔬菜水果、辛辣食品，如辣椒、木瓜等；
保持充足睡眠，日常進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，不熬夜。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。
01:07
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 154695次
-
跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個(gè)問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 294085次
-
懷孕餓肚子影響胎兒嗎懷孕餓肚子有可能會(huì)影響胎兒，餓肚子很容易造成低血糖，供血供氧就不好，所以就很容易造成胎兒的缺氧，所以孕媽媽應(yīng)該少食多餐，不要餓肚子。如果孕媽媽是妊娠期糖尿病的患者，就更容易低血糖引起寶寶缺氧的可能，孕媽媽就應(yīng)該均衡營養(yǎng)，注意休息，注意保暖，吃容易消化的食物，不要吃油膩，辛辣刺激的食物。定期做產(chǎn)前檢查，避免熬夜，避免著急上火，孕中期應(yīng)該口服鈣片，適當(dāng)?shù)臅裉?。孕晚期?yīng)該一周左右做一次產(chǎn)檢，主要是記好胎動(dòng)，一個(gè)小時(shí)胎動(dòng)應(yīng)該大于三次，如果隨時(shí)出現(xiàn)腹痛，陰道流血，陰道流液，胎動(dòng)減少的情況應(yīng)該隨時(shí)去醫(yī)院做檢查，孕期控制體重，不要讓寶寶體重長得過大。語音時(shí)長 1:33”
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-12-05 13724次
-
餓肚子能吃香蕉嗎餓肚子的情況下最好不要吃香蕉，因?yàn)橄憬懂?dāng)中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管兒會(huì)產(chǎn)生抑制作用，空腹吃香蕉的話會(huì)使人體當(dāng)中的鎂驟然升高而破壞人體血液當(dāng)中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，胃腸道內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，如果這個(gè)時(shí)候吃香蕉會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗死。所以建議大家最好不要在餓肚子的情況下吃香蕉，可以在飯后或者是在不饑餓的狀態(tài)下吃香蕉，那么空腹吃香蕉還會(huì)使血液當(dāng)中的鉀的含量比正常濃度高，從而導(dǎo)致明顯的感覺麻木、嗜睡、乏力、肌肉麻痹等現(xiàn)象，所以空腹吃香蕉對人體的健康是非常不利的。語音時(shí)長 01:16”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-08-07 13211次
-
餓肚子可以減肥嗎餓肚子會(huì)瘦，但不是健康的減肥方式，可以選擇吃些低熱量低脂肪的食物，如雜糧粥、燕麥片、煎餅作為主食，多吃新鮮蔬菜和含糖量低的水果如油菜、菠菜、芹菜、冬瓜、萵苣、生菜、木耳、銀耳、金針菇、草莓、香蕉、蘋果等。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2019-02-08 3803次
-
胃炎能餓肚子嗎病情分析：胃炎一般情況下是不能餓肚子的。胃炎一般情況下要規(guī)律進(jìn)餐，不能過飽也不能過饑。胃炎是常見病，如果長時(shí)間不進(jìn)食餓肚子，會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，不利于胃炎康復(fù)。胃炎一般情況下需要清淡飲食，比如多吃芹菜、油菜、饅頭、花卷等。意見建議：胃炎是常見疾病，一般情況下需要正確使用對應(yīng)的藥物抗炎治療，比如可以選擇克拉霉素、阿莫西林、西咪替丁、奧美拉唑等。藥物治療期間要定期復(fù)查，了解胃炎的康復(fù)情況。
成波
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-09-02 4403次
-
餓肚子可以減肥嗎餓肚子短期是可以減肥的，因?yàn)椴贿M(jìn)食是一種相當(dāng)減少的熱量攝入量，身體會(huì)消耗自己的儲(chǔ)存，從而瘦身。然而，長時(shí)間不建議，因?yàn)轲囸I的胃會(huì)減慢身體的新陳代謝。為了確保緊急能量需求，身體在食用時(shí)會(huì)優(yōu)先儲(chǔ)存能量。因此，饑餓時(shí)很容易反彈，經(jīng)常會(huì)減掉三斤胖回五斤，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，少吃多吃，合理科學(xué)的減肥。
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2019-01-17 20980次
-
餓肚子減肥還是健身更減肥?通常情況下，健身更減肥。如果想要減肥可以通過調(diào)整飲食鍛煉，抽脂手術(shù)等方法進(jìn)行改善。1、調(diào)整飲食鍛煉：日常要少吃脂肪和糖類的食品，少吃油炸的食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，多吃水果和蔬菜，加快體內(nèi)脂肪的的代謝，要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，加大體內(nèi)脂肪和能量的消耗，建立良好的作息習(xí)慣。2、抽脂手術(shù)：如果想要快速的
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-02-18 498次
