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來月經(jīng)能吃阿膠嗎

概述:

來月經(jīng)了是可以吃阿膠的。

功效:

阿膠的主要成分是驢皮,同時(shí)輔料為黃酒、冰糖、豆油。阿膠的主要功能是補(bǔ)血滋陰。但注意食用阿膠時(shí)一定要適量。

飲食注意:

例假是每個(gè)成年女性所必須經(jīng)歷的。

1、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

2、多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

5、飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物,以利補(bǔ)血。

7、即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。

以上內(nèi)容僅供參考

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