下半身肥胖在排除疾病因素后可以通過運動、控制飲食的方法減肥。下半身肥胖的原因可以分為生理性和病理性兩種，生理性因素可能是平時經(jīng)常愛翹二郎腿、缺乏運動、經(jīng)常穿緊身褲子等因素，導(dǎo)致腿部血液循環(huán)受阻，病理性因素可能是頻繁流產(chǎn)、經(jīng)常吃減肥藥或者經(jīng)常吃補充激素類的藥物等因素，引發(fā)身體雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪長時間在大腿部堆積引起，需要及時排除病理性因素。
下半身肥胖如何減肥
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-0911416次
1、運動：下半身肥胖日?？梢远嘧鲆恍┻\動鍛煉，如跳繩、跑步、爬山等運動，這些運動能夠促進腿部脂肪的消耗，當(dāng)時在堅持，能夠達到減肥的作用。
2、控制飲食：飲食上盡量不要吃過多蛋糕、肥肉、燒烤類的食物，這些食物所含的熱量比較高，長時間吃會影響身體的減肥效果?？梢远喑院S生素以及膳食纖維比較豐富的食物，如蘋果、香蕉、土豆、紫薯等等，這些食物能夠增加胃部飽腹感，減少其他食物的攝入。
減肥鍛煉時，日常要保持良好的坐姿，盡量少翹腿。坐立的時候可以適當(dāng)?shù)陌茨ν炔?，能夠促進腿部血液循環(huán)，緩解腿部肌肉疲勞感。
以上內(nèi)容僅供參考
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下半身肥胖的原因有哪些下半身肥胖的原因可能是因為久坐、下腿部的活動量太少導(dǎo)致的；也可能與個人的體質(zhì)、運動愛好有關(guān)系。有些人可能從外觀上來看比例稍微有一點失調(diào)，如有些人感覺上身相對來說勻稱，但下半身肥胖，需要分析下半身肥胖的原因。因為下半身肥胖并不一定是脂肪引起的，可能是肌肉，此時候最好做體脂分析，檢查上下肢的脂肪分布是不是真的出現(xiàn)失衡，如果脂肪分布在上下半身確實出現(xiàn)了失衡，下半身脂肪多，上肢的脂肪少，可能原因是因為久坐、下半身的活動量太少，上肢還有一定的活動量，所以胳膊的脂肪會稍微少一點，下半身的脂肪會稍微多一點，但這種情況很少見。更多見的是第二種情況，上肢和下半身脂肪含量一致，但上下肢從外觀角度來看比例確實有點失調(diào)，腿明顯粗很多，并不真的是下半身肥胖，而是與個人的體質(zhì)有關(guān)系，也可能與個人的運動愛好有關(guān)系，如果做運動的方式只是單純增加下半身的肌肉，尤其是大腿肌肉，此時下半身脂肪可能會很少，但卻顯得很粗。
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-06-24 5274次
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濕氣重肥胖怎么減肥患者濕氣重是引起肥胖的主要原因，濕氣重的人減肥的難度比較大，減肥方法有以下幾點：第一，可以通過中藥方劑來進行調(diào)理，主要是改善體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，祛除濕氣為主，可以用參苓白術(shù)散、木香順氣丸、二妙丸等，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理進行運用。第二，可以通過運動的方式去除濕氣達到減輕體重的目的，可以進行有氧運動，每天進行45分鐘以上的游泳、慢跑等運動。第三，注意飲食調(diào)理，遠離油脂，要以清淡的食品為主，保證夜間不能進食大量的食物。第四，生活作息要規(guī)律，嚴格拒絕熬夜。濕氣重的病人減肥還可以通過按摩、艾灸、貼敷的方式祛濕，從而達到減肥的目的。
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陳新愛
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-09-09 7761次
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下半身肥胖下半身肥胖的人群，平時要保持挺胸收腹之態(tài)，讓腰部、腹部以及腿部肌肉處于緊張的狀態(tài)，更好的消耗脂肪，幫助鍛煉體形；還應(yīng)該堅持運動，不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果是下半身堆積過多脂肪，應(yīng)該下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。還可以采用按摩減肥的方法。如果是因為淋巴不暢導(dǎo)致下半身浮腫，建議可以做一下按摩，幫助血液循環(huán)，并且有利于排毒，再配合腰腹運動，能更好的幫助重塑下身優(yōu)美的曲線。還有就是可以通過飲食減肥，在平時，要多吃一些低熱量的食物，控制一天飲食的總量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、奶類等高纖維、或者是高蛋白等飽腹感強的食物，有利于減肥。語音時長 1:43”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 2763次
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下半身肥胖的原因下半身肥胖的原因有以下幾個：第一，長時間久坐，特別上班族，一坐就是八個小時，坐久了屁股就會增大變寬。第二，褲子的尺寸不合適，比如說穿緊身褲，塑身內(nèi)衣等等，還有迷你裙，無袖衫等這些都會使下半身發(fā)胖。因為太緊的服裝會阻礙腿部正常的運動，還會阻礙腿部的血液循環(huán)，短裙則可以使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)導(dǎo)致脂肪堆積，如果內(nèi)褲太大也會使臀部肌肉，缺乏足夠的支撐力而下垂外展，而太小則會使臀部變形。第三，翹二郎腿，翹二郎腿會導(dǎo)致血液和淋巴循環(huán)障礙，導(dǎo)致下半身的浮腫。第四，雌激素內(nèi)分泌紊亂也會導(dǎo)致，比如亂服一些減肥藥等等，都會引起變胖。第五，對于長時間站立的人也會引起肌肉結(jié)實，導(dǎo)致影響美觀，因為就是運動方式不正確，或是長時間站立也會造成蘿卜腿或小腿的的浮腫。第六，走路的姿勢不對，也會引起無法使腿部的脂肪燃燒，而使腿部變得更粗。語音時長 2:02”
吳光秀
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-12-25 2804次
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馬小麗
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胡江平
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2018-12-12 19002次
