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• 腰椎間盤突出癥如何預(yù)防？

  腰椎間盤突出癥，是常見(jiàn)病。預(yù)防包括：第一，控制體重，增強(qiáng)腰背肌的力量入手，這是最平時(shí)注意的。而如何控制體重，體重大的人，因?yàn)槿说纳习肷淼闹亓?，幾乎都要通過(guò)腰椎，向下傳導(dǎo)到骨盆，傳導(dǎo)到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負(fù)重。第二，增強(qiáng)背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，減少纖維環(huán)破裂的，這種可能性。如何進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，最經(jīng)典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關(guān)的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點(diǎn)，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來(lái)練后背部肌肉的力量。當(dāng)然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實(shí)際上對(duì)于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因?yàn)樵诓回?fù)重的情況下，還可以強(qiáng)大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機(jī)理的時(shí)候，盡量地應(yīng)該減少用腰，避免腰部頻繁地，過(guò)度的一些屈伸活動(dòng)，避免了腰部的一些負(fù)重。我們端一個(gè)洗腳水，或撿一個(gè)東西，應(yīng)該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經(jīng)有腰間盤突出的患者，以前犯過(guò)，或者是有腰痛，經(jīng)過(guò)影響學(xué)診斷。影像學(xué)的檢查進(jìn)行看到，有腰間盤突出的時(shí)候，尤其要預(yù)防。

  

  02:33
  楊陽(yáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-05-11 5926次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出？

  預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 8217次

• 青少年腰椎間盤突出
  青少年得了腰椎間盤突出建議盡早進(jìn)行治療，治療方法：一、對(duì)于疼痛癥狀難以忍受，不能平臥、不能入睡的患者可適當(dāng)?shù)慕o予抗炎和止痛類藥物口服，或者可用解痙鎮(zhèn)痛酊外涂，以緩解局部的疼痛，盡量減輕患者的痛苦，有利于實(shí)行其它康復(fù)治療的方法。二、在腰椎間盤突出癥的急性期，即神經(jīng)根袖處水腫較為明顯，不僅是引起劇烈疼痛的主要原因之一，而且也可由此引發(fā)繼發(fā)性蛛網(wǎng)膜粘連。為了消除局部的反應(yīng)性水腫可靜脈滴注類固醇藥物，服雙氫克尿塞等利尿劑，靜脈加壓滴注甘露醇等脫水劑。三、對(duì)于在退行性改變基礎(chǔ)上發(fā)生的腰椎間盤突出癥患者，特別是老年的患者，可以服用硫酸軟骨素即康得靈，每日三次，每次八到十二片，連服一個(gè)月左右即可收獲非常好的療效。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-25 12040次

• 腰椎間盤突出癥如何預(yù)防？
  腰椎間盤突出癥可以通過(guò)一些措施來(lái)進(jìn)行預(yù)防：首先飲食要清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)吃一些含鈣高的食品，比如奶制品，海鮮，豆制品等。另外，站或者是坐姿要正確，提倡站如松，坐如鐘，不要低頭彎腰，而且還要注意適當(dāng)?shù)脑谠鼗顒?dòng)，或者是做腰背部活動(dòng)，緩解肌肉的疲勞。另外還可以做適當(dāng)?shù)闹w運(yùn)動(dòng)，比如選擇小飛燕的動(dòng)作訓(xùn)練，還可以選擇瑜伽，太極拳等，增加身體的柔軟度，提重物的時(shí)候，不要彎腰，盡量先蹲下提重物，然后慢慢起身。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-03-10 1398次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出癥
  對(duì)于腰椎間盤突出，首先一定要積極的注意休息，多睡硬板床，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，不能彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎牽引，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以腰圍固定，臥床休息的時(shí)候拿下來(lái)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-03 1901次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？
  病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿勢(shì)，避免久坐及長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。坐位三四十分鐘后，應(yīng)休息或活動(dòng)10分鐘左右。每天早晚可進(jìn)行游泳或慢跑半小時(shí)，同時(shí)局部加強(qiáng)腰背部肌肉力量鍛煉，如小燕飛，三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法等。意見(jiàn)建議：在平時(shí)盡早改變不良習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，對(duì)延緩腰椎間盤的退變，避免腰椎間盤突出的發(fā)生，有重要的意義。
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-23 1901次

• 青少年腰椎間盤突出
  青少年腰椎間盤突出，雖不常見(jiàn)，但一旦發(fā)生，對(duì)青少年的成長(zhǎng)和生活質(zhì)量影響顯著?？茖W(xué)的預(yù)防方法和準(zhǔn)確的治療手段是應(yīng)對(duì)這一問(wèn)題的關(guān)鍵。腰椎間盤突出主要是由于腰椎間盤的退行性改變、外力作用或長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致。青少年由于長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、不正確的坐姿以及
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次

• 青少年腰椎間盤突出
  青少年得了腰椎間盤突出建議盡早進(jìn)行治療，治療方法：一、對(duì)于疼痛癥狀難以忍受，不能平臥、不能入睡的患者可適當(dāng)?shù)慕o予抗炎和止痛類藥物口服，或者可用解痙鎮(zhèn)痛酊外涂，以緩解局部的疼痛，盡量減輕患者的痛苦，有利于實(shí)行其它康復(fù)治療的方法。二、在腰椎間盤突出癥的急性期，即神經(jīng)根袖處水腫較為明顯，不僅是引起劇烈疼痛
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 205次