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醫(yī)生主講實錄

涼拌苦瓜可以減肥,前提是需要控制1天當中攝入的食物總熱量。所謂減肥是指減的脂肪,只有當1天當中攝入的食物總熱量低于1天當中消耗的總熱量時,這1天的熱量是凈消耗的,才可以達到減肥的效果。

減肥可以選擇熱量低的蔬菜類,比如說綠葉菜,黃瓜,白菜,油菜,菠菜等,也可以吃含糖量少的水果,比如蘋果,梨,柚子,桔子,草莓,獼猴桃等??梢赃m量的攝入主食,因為1天當中需要食物供給熱量,而主食是能量的主要來源。同時可以增加運動,可以選擇跑步,跳繩,游泳等,如果控制飲食和增加運動結(jié)合起來,可以更增加減肥的效率。

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