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• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個比較有效的方法，當(dāng)然這個需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，去鍛煉。第二個我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4438次

• 什么是頸椎病

  首先我們講的第一個問題是，什么是頸椎病，頸椎病實際上是一個很籠統(tǒng)的概念，我們醫(yī)學(xué)上，就是骨科醫(yī)生如果說對病人下一個頸椎病的診斷，他的定義是怎么來的，首先，肯定是有頸椎的，因為退行性變所導(dǎo)致的神經(jīng)的功能的障礙，才能診斷為一個頸椎病，那我們網(wǎng)友也好，我們這些病人來說，他對頸椎病的認(rèn)識就是說我脖子痛、有不舒服，他就認(rèn)為是頸椎病了，這是一個非?；\統(tǒng)的，因為頸椎的周圍有很多的骨頭，也有肌肉還有神經(jīng)，如果是我們頸椎外科醫(yī)生，非常關(guān)心的什么的，就是說這個頸椎的各種老化，所以說退變就是老化的意思，形成的一些骨贅也好、椎間盤的突出也好，造成了這個神經(jīng)的一個受壓引起的癥狀，我們才能診斷為頸椎病。

  

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  陳克冰 副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

  2018-06-19 10899次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動
  患有頸椎病的患者，平時可以每日早晚數(shù)次進(jìn)行緩慢的屈伸以及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動，以及頸后部肌肉等長收縮抗阻運(yùn)動，也可以進(jìn)行游泳鍛煉，還可以進(jìn)行放風(fēng)箏，打羽毛球，打排球運(yùn)動，目的是為了加強(qiáng)病人頸部肌肉力量，從而更好的保護(hù)頸椎。另外，要避免頸部受到外傷，青少年一定要避免長時間低頭伏案工作，避免長時間低頭玩手機(jī)，否則容易引發(fā)病人出現(xiàn)頸椎病。再就是千萬不可以受涼，堅持每天局部應(yīng)用鹽袋或者熱水袋進(jìn)行熱敷，并配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法，就可以有效的改善病人頸椎病的臨床癥狀。
  語音時長 01:12”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-10-01 1170次

• 頸椎病適合的運(yùn)動
  頸椎病通常適合的運(yùn)動有慢走以及游泳等。通常平時要多注意勞逸結(jié)合，頸椎病是預(yù)防為主，治療為輔。對于長期伏案工作者，應(yīng)在三十到六十分鐘左右，有目的的讓頭頸部向左右的旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢已達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)，或行夾肩的運(yùn)動，兩肩慢慢的緊縮三到五秒，而后雙肩向上堅持三到五秒，重復(fù)六到八次。也可利用兩張辦公桌，兩手掌與桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持五秒鐘，重復(fù)三到五次。現(xiàn)在患頸椎病的人越來越多，所以在生活中大家需要格外的注意，不要只是一味地低頭工作，需要注意平時生活中多活動一下脖子，避免長時間頸部的姿勢，也不要長時間的低頭玩手機(jī)和電腦，可以經(jīng)常進(jìn)行一些熱敷或者按摩。
  語音時長 1:35”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 6335次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動
  對于頸型頸椎病，平時一定要積極端正頸部姿勢，可以使用頭頸部寫米字或者火字，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些體育運(yùn)動鍛煉，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部保健操鍛煉。但是對于神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行這些運(yùn)動的，否則有可能會導(dǎo)致神經(jīng)的損害。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-29 1601次

• 頸椎病適合做什么運(yùn)動
  頸椎病患者的運(yùn)動方式，也是取決于他的頸椎病不同的類型，比如一些比較輕的頸型頸椎病，比較輕的神經(jīng)受壓的頸椎病，可以通過頸部的肌肉力量的訓(xùn)練頸部的保健操，然后通過頸椎的關(guān)節(jié)活動的訓(xùn)練和肌肉的牽伸，來達(dá)到癥狀改善的目的。但是對于某些類型的頸椎病，比如椎動脈型的頸椎病，交感神經(jīng)型頸椎病或者是頸椎失穩(wěn)造成的癥狀，這時候如果在家里做鍛煉，反而會容易造成癥狀的加重，所以這種頸椎病的自我保健的方式和鍛煉的方式，大家在取得到專業(yè)醫(yī)生的幫助和推薦以后，在家里再進(jìn)行再開展和進(jìn)行。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 2102次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動
  頸椎病可以做很多運(yùn)動，比如頸部運(yùn)動、肩部運(yùn)動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運(yùn)動有例如游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強(qiáng)頸部肌肉和韌帶的力量，保護(hù)頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預(yù)防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次

• 什么運(yùn)動治頸椎病
  在臨床中，針對頸椎病的治療，建議采取放風(fēng)箏以及游泳等體育運(yùn)動來防治頸椎病，因為進(jìn)行放風(fēng)箏或者游泳等運(yùn)動時，是需要保持頸椎后仰以及抬頭的姿勢的，可以有效的防治頸椎病。頸椎病主要是由于慢性損傷因素，引起了頸椎椎管狹窄或者引起了頸椎生理曲度僵直、甚至反攻的表現(xiàn)，從而引起椎管附近的脊髓、神經(jīng)根、椎動脈或者頸
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-04-08 121次