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• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個比較有效的方法，當(dāng)然這個需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，去鍛煉。第二個我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4438次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 3285次

• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病
  一般的預(yù)防頸椎病的運(yùn)動，像游泳或者是鍛煉頸背部肌肉，這種類似的運(yùn)動對頸椎病的預(yù)防都是有好處。頸椎病一般是平常一個姿勢待得太久，引起了頸椎退變的一種表現(xiàn)。平常的話一定要注意，不要讓頸椎長期處于一個姿勢狀態(tài)，就像長期看手機(jī)或者看電視，這種類似的動作都是應(yīng)該禁止。像頸椎病應(yīng)該多做一些游泳，慢跑或者是放風(fēng)箏這種類似的運(yùn)動，對頸椎病的預(yù)防和治療都有一定緩解作用。頸椎病在早期癥狀比較輕的時候可以保守治療，用一些營養(yǎng)神經(jīng)活血的藥物，逐漸緩解頸椎病的癥狀，如果后期癥狀比較重的時候是需要手術(shù)進(jìn)行治療。
  語音時長 01:16”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-09 2022次

• 頸椎病做哪些運(yùn)動
  患有頸椎病的病人可以適當(dāng)進(jìn)行一些對頸椎比較有益的運(yùn)動，例如游泳，這種運(yùn)動對頸椎整體健康有比較明顯的好處，可以充分鍛煉到頸椎周圍的肌肉，韌帶。尤其是自由泳以及蛙泳，這兩種游泳姿態(tài)可以使頸椎得到充分鍛煉，能夠促進(jìn)頸椎周圍的血液循環(huán)，改善輕度的頸椎病患者出現(xiàn)的癥狀，但是前提是游泳姿勢要正確，動作要輕柔。還有打羽毛球，放風(fēng)箏等等，需要經(jīng)常適當(dāng)活動頸部的類似的運(yùn)動，對頸椎病患者的癥狀也有一定的好處。但是前提是頸椎病患者的癥狀較輕，并且沒有出現(xiàn)脊髓和頸動脈受壓的情況。一旦比較嚴(yán)重的頸椎病患者，最好在癥狀緩解之前，減少頸部過量的運(yùn)動。
  語音時長 01:16”
  劉乃豪 主治醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2020-04-17 2292次

• 頸椎病可以做哪些運(yùn)動
  病情分析：一般來說頸椎病患者是不建議做任何運(yùn)動的，因為運(yùn)動強(qiáng)度無法掌控。如果運(yùn)動強(qiáng)度稍大，就可能會加重頸部病變，增加治療難度。要注意多休息，休息時枕頭不能過高，床墊不能過軟。意見建議：在治療過程中要注意保持良好的心態(tài)，積極配合治療。在日常生活中要注意學(xué)習(xí)和工作之余，對頸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，避免長期處于某種不良體位。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-08-01 1903次

• 預(yù)防頸椎病做什么運(yùn)動
  病情分析：預(yù)防頸椎病一定要注意避免長時間一個姿勢，尤其注意避免長時間低頭，避免長時間對著手機(jī)以及電腦，使用的枕頭不能太高，不能躺在沙發(fā)上面看電視等等，可以運(yùn)行仰頭這些運(yùn)動，比較常見的就是放風(fēng)箏以及游泳。意見建議：同時還可以適當(dāng)?shù)南蚯昂笠约白笥覀?cè)旋轉(zhuǎn)頸部，放松頸部的肌肉，緩解局部的痙攣。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-08 1301次

• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病
  隨著社會發(fā)展，患頸椎病的人群越來越多，頸椎病也逐漸年輕化，所以頸椎病的預(yù)防就顯得尤為重要。通過運(yùn)動鍛煉來預(yù)防頸椎病是一個很重要的措施，首先可以進(jìn)行游泳，游泳過程中水流可以緩解頸部肌肉的緊張，加速血液循環(huán)，從而來緩解疲勞。其次在天氣好的時候可以外出放風(fēng)箏，在放風(fēng)箏時人需要仰首舉目、左右查看，可以增強(qiáng)頸
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-11-20 1465次

• 頸椎病運(yùn)動療法
  頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導(dǎo)致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明；當(dāng)患者的脖子進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 5530次