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為你推薦

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的色青素，暫時(shí)的抑制大腦思維活動(dòng)，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時(shí)喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無(wú)力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時(shí)候，就可以多吃一點(diǎn)桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點(diǎn)小米粥，熬小米粥喝對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點(diǎn)蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 39001次

• 晚上難入睡怎么辦

  晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經(jīng)衰弱，失眠癥的一個(gè)常見的現(xiàn)象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時(shí)間很久，翻來(lái)覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過(guò)重。還有的人就是情緒不穩(wěn)，不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，越著急越睡不著，有的人數(shù)數(shù)、有的人數(shù)羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩(shī)句，來(lái)促進(jìn)自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來(lái)進(jìn)行睡眠。這都是臨床上一種病態(tài)的表現(xiàn)。入睡困難的病人適當(dāng)?shù)脑诎滋?，用一些調(diào)節(jié)生物鐘的藥物，化學(xué)藥物進(jìn)行治療，晚上入睡困難的時(shí)候，也可以吃一些誘導(dǎo)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的化學(xué)藥物進(jìn)行治療。那么白天盡量少睡，比如說(shuō)他有午休的習(xí)慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時(shí)間長(zhǎng)晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進(jìn)行治療。同時(shí)還可以進(jìn)行物理方面治療，比如說(shuō)多參加文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，還可以進(jìn)行經(jīng)顱的刺激進(jìn)行治療，調(diào)節(jié)他的大腦神經(jīng)的精神活動(dòng)，調(diào)節(jié)他的生物鐘，這樣會(huì)收到一個(gè)很好的效果。不主張濫用或者長(zhǎng)期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會(huì)引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說(shuō)所謂的成癮，這樣的效果不好，而且?guī)?lái)的副作用很大，我們不主張過(guò)多的用這些藥物。

  

  02:19
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 295626次

• 難入睡易醒多夢(mèng)怎么辦
  難入睡、易醒、多夢(mèng)，建議做詳細(xì)的檢查，根據(jù)病因合理的治療。一般治療原則去除誘發(fā)因素，如精神刺激、緊張、過(guò)度疲勞、濃茶、咖啡等，改善環(huán)境，減少刺激，平時(shí)要培養(yǎng)合理健康的飲食習(xí)慣，平衡營(yíng)養(yǎng)膳食，盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，多參加體育鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，生活要有規(guī)律。心理疏導(dǎo)，自我調(diào)整心態(tài)，放松精神，要保持良好的情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)。癥狀嚴(yán)重時(shí)可進(jìn)行專業(yè)心理干預(yù)治療，提高心理應(yīng)對(duì)能力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 16792次

• 失眠醒后難入睡怎么辦？
  對(duì)于醒后入睡困難的患者建議可以采取如下的方法：第一，在白天千萬(wàn)不要喝茶、喝咖啡，也不要睡午覺(jué)，避免這些因素，睡眠是能得到好轉(zhuǎn)。第二，建議患者在睡覺(jué)之前保持平穩(wěn)的心情，不要考慮太多的事情，也不要過(guò)于的緊張焦慮，在睡前不要玩手機(jī)，看電視，同時(shí)可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡一泡腳，對(duì)于入睡困難的改善會(huì)有明顯的作用。第三，如果患者容易早醒，醒后難以入睡，必要的時(shí)候可以在醫(yī)生的建議下服用苯二氮?類的藥物，這一類藥物對(duì)于醒后的入睡困難還是有一定作用的，也能夠加深睡眠的深度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-11-18 3363次

• 難入睡易醒多夢(mèng)怎么辦
  病情分析：這是睡眠障礙的其中一種表現(xiàn)形式，建議患者避免精神上的刺激，不要過(guò)度疲勞，保持情緒穩(wěn)定，不要悲傷緊張，抑郁，同時(shí)睡前要注意情緒穩(wěn)定。不要喝刺激性較強(qiáng)的飲料，如濃茶，咖啡等。意見建議：患者如果無(wú)法有效緩解的話，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，可以適當(dāng)?shù)姆帽蕉?類鎮(zhèn)靜催眠藥物來(lái)輔助睡眠，同時(shí)睡前可以泡腳、洗澡，更有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-16 1603次

• 失眠多夢(mèng)易醒怎么辦
  病情分析：失眠多夢(mèng)還容易醒，可能是由于你最近精神壓力過(guò)大，或者是環(huán)境的改變，或者是由于你的生活習(xí)慣所導(dǎo)致。意見建議：這邊的建議是平時(shí)一定要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，避免精神的緊張和情緒的波動(dòng)，另外可以平時(shí)多聽聽音樂(lè)和參加些戶外的體育運(yùn)動(dòng)，來(lái)放松一下心情，另外可以做些頭部的按摩，和針灸來(lái)緩解。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-11 2703次

• 失眠多夢(mèng)容易醒入睡難這么辦？
  經(jīng)常失眠多夢(mèng)，這屬于一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點(diǎn)，失眠的患者通常是由心理因素?fù)诫s在其中的，比如壓力比較大，思慮過(guò)多，平時(shí)有一種焦慮抑郁的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調(diào)整情緒，放松心情，不要有特別大的壓力。第二，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天早晨按時(shí)起床，在臥室里不要從事與
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 1083次

• 難入睡易醒多夢(mèng)怎么辦
  難入睡、易醒、多夢(mèng)，建議做詳細(xì)的檢查，根據(jù)病因合理的治療。一般治療原則去除誘發(fā)因素，如精神刺激、緊張、過(guò)度疲勞、濃茶、咖啡等，改善環(huán)境，減少刺激，平時(shí)要培養(yǎng)合理健康的飲食習(xí)慣，平衡營(yíng)養(yǎng)膳食，盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，多參加體育鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，生活要有規(guī)律。心理疏導(dǎo)，自我調(diào)整心態(tài)，放
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 513次