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醫(yī)生主講實(shí)錄

要想提高記憶力,建議有以下的方法:

第一點(diǎn),要多學(xué)習(xí),不斷的去學(xué)習(xí)新知識(shí),掌握新技能,能夠增加大腦的知識(shí)儲(chǔ)備,明顯的增加神經(jīng)元之間突觸的可塑性,對(duì)于提高記憶功能是有重要的作用。

第二點(diǎn),一定要保證充足的睡眠,如果睡眠不好,大腦得不到放松,記憶力的提高是非常的困難。

第三點(diǎn),要注意多加強(qiáng)體育鍛煉,多活動(dòng),能夠明顯的改善體質(zhì),增加大腦的血流量,對(duì)于提高記憶力也有一定的效果。除此之外,要想提高記憶力,還要保證充足的營養(yǎng),平時(shí)多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物,比如吃一些核桃、深海魚類等。

以上內(nèi)容僅供參考

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