高血壓是臨床上最常見的慢性病之一，對于它的預防尤為重要。我們應當從以下幾方面著手：
一，低鹽低脂飲食，建議每人每日的食鹽量不超過5-6克，盡量減少油炸食物、肥肉等高脂肪食物的攝入。
二，進行規(guī)律適當?shù)倪\動，減輕體重。如快步行走、慢跑等。
三，戒煙戒酒。
四，適當?shù)倪M食新鮮的蔬菜、水果以及富含鉀、鈣、膳食纖維與不飽和脂肪酸的食物。
五，保證充足的睡眠，避免長期熬夜及精神壓力過大。
以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
怎么預防高血壓
梁菲菲副主任醫(yī)師
張家口市第一醫(yī)院 普通內(nèi)科
2020-01-22 1523次
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高血壓怎么預防現(xiàn)在目前高血壓的發(fā)病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內(nèi)臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當?shù)捏w育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當?shù)男菹?，減慢生活的節(jié)奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發(fā)病降低，或者是使發(fā)病的年齡不那么低。
01:31
李秀珍
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2019-07-19 40574次
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怎么預防妊娠高血壓預防高血壓疾病說句心里話，我們說大醫(yī)治未病，您這個問題提得非常好，治療我們無外乎，針對妊娠期高血壓疾病，可能發(fā)生的高風險的因素去做，積極的去治療或者預防，第一個，就是很好的生活方式，很好的心理素質的一個調整，或者心理因素的一個，健康的養(yǎng)成；第二，就是針對于引發(fā)，高血壓疾病的高風險的因素，做積極的治療；第三，就是很好的一個營養(yǎng)干預。另外就是孕期的，積極的規(guī)范的良好的保健，這是預防高血壓疾病的，最重要的最根本的幾個手段。
01:06
王少為
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2020-06-22 2422次
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高血壓怎么預防首先要保持標準的體重，不要存在肥胖，超重這些問題，血壓往往跟體重是成正比的。要改變不良的生活習慣，比如像勞累、熬夜，這些都有可能導致血壓漸漸的升高。還有生活當中要注意低鹽低脂飲食，鹽攝入量增加也會導致血壓升高。要多吃新鮮的瓜果、蔬菜，除了營養(yǎng)豐富之外，新鮮的瓜果蔬菜里邊含有豐富的鉀和鎂，也有助于血壓平穩(wěn)。要保持心情舒暢，焦慮、抑郁的人往往也會出現(xiàn)血壓忽高忽低，血壓不平穩(wěn)這些現(xiàn)象。平日里要測量血壓，要有測量意識才能更好的預防及發(fā)現(xiàn)高血壓。語音時長 01:13”
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2018-05-25 2666次
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怎么預防高血壓高血壓它跟我們的外在因素有關，其中包括我們不良的生活和飲食方式，比如說我們攝入的鹽量過多，運動量過少，蔬菜水果量過少，攝入的富含膽固醇、富含脂肪的食物過多。另外，像其他的一些疾病也跟高血壓的發(fā)生有密切關系，像糖尿病、血脂異常這些。因此，對于高血壓的預防，我們要針對這些原因，采取措施。比如說平常要糾正不良生活方式，比如戒煙戒酒，減少鈉鹽、膽固醇、脂肪、糖類的攝入，還有就是增加一些鍛煉，增加蔬菜、水果、五谷雜糧的攝入。還有就是養(yǎng)成良好的作息習慣，盡量減少長期持續(xù)的熬夜，精神緊張等等這些因素，這樣我們才能夠有效預防高血壓的發(fā)生。語音時長 01:22”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-04-28 2355次
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怎么預防高血壓平時的飲食當中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量少吃一些過于油膩以及膽固醇含量比較高的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，堅持進行體育鍛煉，而且要定期的測量血壓，做一些相關的檢查來做到真正預防的工作。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-12-23 1502次
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高血壓怎么預防高血壓患者建議低鹽、低脂飲食，少吃腌制品，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)。少吃油膩食物，少吃肥肉、排骨、魚子、燒烤、臘肉、熏肉等。建議多吃維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜水果。建議吃一些優(yōu)質蛋白，可以參加一些有氧運動，戒煙戒酒。
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2018-12-14 1701次
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高血壓遺傳怎么預防首先高血壓的發(fā)生是與遺傳有關系，許多資料表明父母血壓增高，孩子也容易得高血壓，而且腦中風多發(fā)的家族，家庭成員中患病的幾率也會有明顯增大。對于這種情況防治的一個原則。第一、要監(jiān)測血壓，對于正常的狀態(tài)下至少每年要檢測一次。第二、要限鹽補鉀，逐步每日攝入食鹽的量控制在五克，多吃一些富含有鉀的水果和蔬菜，比
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-08 288次
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高血壓遺傳怎么預防高血壓具有明顯的家族聚集性，遺傳因素是高血壓發(fā)病的重要影響因素之一。然而，通過科學的生活方式和合理的醫(yī)學干預，高血壓的遺傳風險是可以得到有效預防的。1、健康生活方式是基石保持健康的生活方式是預防高血壓的首要措施。這包括：合理膳食，減少鹽分攝
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2025-02-21 0次
