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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 160126次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?，工作和學(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 9223次

• 每天失眠難以入睡怎么辦？
  每天失眠難以入睡的患者，一定要積極的去除心理因素，生理因素，環(huán)境因素，軀體疾病，飲酒，熬夜等不良因素的影響，白天盡量的少睡覺，可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動，每天入睡前可以少量地進(jìn)食來緩解入睡困難。通過上述治療效果不明顯的患者，也可以選擇藥物口服來改善睡眠，改善睡眠的藥物要短期的，少量的應(yīng)用，不適合長期的應(yīng)用。失眠的患者要注意調(diào)理好心態(tài)，減少由失眠引起的緊張，焦慮不安等情緒。
  語音時長 01:17”
  劉艷華 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-30 3878次

• 難以入睡怎么辦
  難以入睡時要分析原因，然后治療，如果是由于精神緊張，壓力大引起的，一般不需要特殊的藥物治療，適當(dāng)?shù)牡綉敉膺\動一下，做一些有氧運動，比如可以進(jìn)行打打太極劍，練練太極拳，可以在睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，聽一些舒緩的輕音樂有可能會改善。如果是由于神經(jīng)衰弱引起的，可以口服谷維素，安神補(bǔ)腦液和養(yǎng)血清腦顆粒，必要時也可應(yīng)用小劑量的鎮(zhèn)靜催眠藥物，常用的有勞拉西泮和氯硝西泮?；颊呷绻怯捎诮箲]癥引起的，可以口服一些抗焦慮的藥物，比如坦度螺酮和丁螺環(huán)酮。如果是由于抑郁癥引起的，可以口服西酞普蘭，米氮平，也可以應(yīng)用，氟哌噻噸美利曲辛等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:09”
  袁俊麗 主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-05-10 1500次

• 長期失眠難以入睡怎么辦？
  病情分析：對于這種情況，通常需要用藥物進(jìn)行干預(yù)。比如可以給患者使用谷維素、B族維生素進(jìn)行調(diào)理。如果仍然有失眠，可以使用苯二氮卓類藥物或者是新型的非苯二氮?類藥物進(jìn)行干預(yù)。要注意心理因素的調(diào)整，保持放松心情，消除對失眠的恐懼。意見建議：建議患者平時不要喝酒，在白天盡量不要喝茶，不要喝咖啡，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運動轉(zhuǎn)移大腦的注意力。睡覺之前一定不要打游戲、看電影。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-21 1401次

• 每天失眠難以入睡怎么辦？
  病情分析：對于這種情況，可以適當(dāng)?shù)姆盟幬镏委?，比如可以使用新型的非苯二氮卓類藥物，對于難以入睡還是有不錯的療效的。平時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺之前保持平穩(wěn)的心情，不要打游戲。意見建議：建議入睡困難的患者在白天不要午休，平時一定不要喝酒，長期飲酒會影響患者的睡眠質(zhì)量的。另外如果到了下午，也不要喝茶、喝咖啡來進(jìn)行提神。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-18 1002次

• 肝炎患者晚上難以入睡怎么辦
  肝炎患者晚上難以入睡可以通過調(diào)整環(huán)境、調(diào)整情緒、服用藥物等方式進(jìn)行治療，肝炎患者晚上難以入睡可能是環(huán)境過于嘈雜引起，也有可能與情緒不穩(wěn)定、病情嚴(yán)重等原因有一定的關(guān)系，通過規(guī)范有效的治療，可以改善失眠癥狀。1、調(diào)整環(huán)境：如果肝炎患者經(jīng)常在嘈雜的環(huán)境中休息，會影響到正常的睡眠質(zhì)量，引起失眠、入睡困難的癥
  陸海英 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-05-12 0次

• 睡覺強(qiáng)耳鳴,難以入睡怎么辦
  睡覺強(qiáng)耳鳴，難以入睡可能是熬夜勞累、植物神經(jīng)紊亂、中耳炎等原因引起的，需要通過改善生活習(xí)慣，服用藥物等方式治療。1、熬夜勞累：可能是長期熬夜、過度工作等原因?qū)е碌模瑫箖?nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)失眠，還會伴隨著四肢乏力、脾氣暴躁等癥狀，一般不需要特殊治療，平時調(diào)整生活習(xí)慣，保證充足睡眠，有利于病情改善。2、植
  路承 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-05-04 0次