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為你推薦

• 頸肩肌肉鍛煉治頸椎病嗎

  當(dāng)我們出現(xiàn)了頸椎病癥狀的時(shí)候，大家通常會(huì)進(jìn)行一些肩部，和頸部的肌肉鍛煉，實(shí)際上這樣的鍛煉方法，對(duì)于緩解頸椎病的癥狀是非常有效果的。大家知道頸椎病的發(fā)生，除了頸椎骨質(zhì)增生、脊髓的壓迫、神經(jīng)根的狹窄等等以外，還有軟組織的問題。比如說(shuō)很多頸椎病的患者，不一定是出現(xiàn)了脊髓和骨質(zhì)的變化，大多數(shù)的患者都是由于頸部肌肉、肩部肌肉的痙攣，而出現(xiàn)的疼痛，因此在這個(gè)時(shí)候，頸部和肩部的鍛煉，能夠有效的緩解頸椎病的癥狀。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-13 3069次

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來(lái)畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說(shuō)低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5322次

• 頸椎病鍛煉肌肉有效嗎
  臨床當(dāng)中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病形成的原因、產(chǎn)生的癥狀以及治療方法都是有很大的區(qū)別的。對(duì)于頸型頸椎病積極的鍛煉肌肉尤其是頸部的肌肉，具有非常好的效果。頸型頸椎病的發(fā)生主要是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)引起的，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的低頭，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，長(zhǎng)期伏案工作以及趴著睡覺，使用的枕頭太高等等，都會(huì)導(dǎo)致頸椎后方的肌肉纖維復(fù)合體反復(fù)的受到牽拉刺激，所以會(huì)導(dǎo)致局部的軟組織的充血水腫，形成了無(wú)菌性的炎癥，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞，所以會(huì)導(dǎo)致頸型頸椎病的發(fā)生。所以適當(dāng)?shù)腻憻掝i部的肌肉，能夠有效的對(duì)抗這些不良的生活姿勢(shì)以及習(xí)慣所導(dǎo)致的頸部的疼痛癥狀，對(duì)于減輕頸肩部的僵硬也是有一定的效果的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-02 1904次

• 鍛煉肌肉治頸椎病嗎
  鍛煉肌肉，尤其是鍛煉頸部的肌肉，對(duì)于預(yù)防和治療頸型頸椎病是有非常好的效果的。因?yàn)檫@種類型的頸椎病主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的低頭引起的，會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了容易形成頸部肌肉的勞損。那么這種情況下，頸椎就會(huì)不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)頸后方的疼痛。如果比較嚴(yán)重的話，還有可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出，大面積的骨質(zhì)增生，導(dǎo)致神經(jīng)根以及脊髓受到壓迫，出現(xiàn)了神經(jīng)根型以及脊髓型頸椎病。所以，適當(dāng)?shù)腻憻掝i部肌肉，能夠治療頸型頸椎病，并且在預(yù)防神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病方面具有比較好的效果。但是鍛煉的時(shí)候也要注意循序漸進(jìn)，避免過度，同時(shí)要注意避免受到外傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-05 2134次

• 頸椎病鍛煉肌肉有效嗎
  病情分析：頸椎病鍛煉頸椎以及肩周部位的肌肉，可以增加肌肉的力量，可以促進(jìn)頸椎部位的血液循環(huán)，緩解頸椎病引起的癥狀，平常可以進(jìn)行米字操，俯臥撐，引體向上。意見建議：預(yù)防頸椎病，首先要保持頸椎部位肌肉的放松，不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，注意頸椎部位的防寒保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎的部位的活動(dòng)，比如米字操，聳肩運(yùn)動(dòng)。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-05 1202次

• 鍛煉肌肉治頸椎病嗎
  病情分析：適當(dāng)?shù)腻憻掝i部的肌肉，對(duì)于頸椎病的預(yù)防具有非常好的效果，并且對(duì)于頸型頸椎病的治療也是有很好的效果的。適當(dāng)?shù)腻憻掝i部的肌肉能夠有效的增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。意見建議：但是對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根性頸椎病，對(duì)于脊髓型頸椎病，鍛煉頸部的肌肉對(duì)于這種疾病的治療沒有什么太大的意義，需要積極的進(jìn)行手術(shù)才能夠解除神經(jīng)的壓迫。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-07-30 1402次

• 頸椎病鍛煉方法
  對(duì)于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長(zhǎng)時(shí)間仰頭姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時(shí)也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動(dòng)，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運(yùn)動(dòng)、肌力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等。1、拉伸運(yùn)動(dòng)：可以向各個(gè)方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運(yùn)動(dòng)可以提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓(xùn)練：可以借助手臂或者器械等來(lái)鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 3796次