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• 肩周炎是什么

  肩關(guān)節(jié)周?chē)?，我們一般俗稱(chēng)肩周炎，它還有另外兩個(gè)名字，一個(gè)叫五十肩，一個(gè)叫凍結(jié)肩。什么意思，就是五十歲左右得的一個(gè)病，還有肩膀凍在一起了，不能動(dòng)了，是這么一個(gè)情況。它就是到一定的年齡以后，有些是有外傷，有些是沒(méi)有外傷，它肩部的一個(gè)周?chē)囊恍┸浗M織，肌肉也好，韌帶也好，由于氣血循環(huán)的不好，或者由于外傷的原因，它粘連在一起，粘連以后產(chǎn)生一個(gè)功能障礙，或者一個(gè)疼痛。

  

  01:00
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-08 8386次

• 肩周炎是什么癥狀

  肩周炎，目前稱(chēng)之為凍結(jié)肩，或者是肩關(guān)節(jié)粘連。主要癥狀有兩類(lèi)：第一，是肩關(guān)節(jié)的疼痛。第二，是肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限。肩關(guān)節(jié)的疼痛，往往以夜間疼痛為主，還有就是在做某些，特定動(dòng)作的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生疼痛，比如說(shuō)上舉、外旋、內(nèi)旋，在這些動(dòng)作的時(shí)候會(huì)有疼痛。活動(dòng)受限，主要表現(xiàn)為主動(dòng)活動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)都受限。什么是主動(dòng)活動(dòng)呢，就是自己主動(dòng)的抬胳膊、動(dòng)胳膊，什么是被動(dòng)的，就是別人幫你動(dòng)你的胳膊，如果說(shuō)這兩個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都會(huì)受限，那么往往是有凍結(jié)肩，或者說(shuō)是肩關(guān)節(jié)粘連。

  

  01:10
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 27707次

• 頸肩痛適合練習(xí)什么瑜伽動(dòng)作
  頸肩痛的患者，可以采用一定的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，對(duì)于緩解疼痛以及活動(dòng)受限會(huì)有幫助，比如可以采用關(guān)節(jié)拉伸的動(dòng)作，患者取端坐位，上身挺直自然呼吸，以右手托住左肘關(guān)節(jié)，并且向右后方移動(dòng)，患者采用這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行拉伸，可以很好的緩解頸肩部的僵硬疼痛，同時(shí)還可以預(yù)防肩關(guān)節(jié)的炎癥，對(duì)于長(zhǎng)期低頭勞損帶來(lái)的頸肩部肌肉的問(wèn)題會(huì)有幫助。此外還可以采用肩背部的延展動(dòng)作，患者雙臂打開(kāi)，下垂至背后握拳，吸氣時(shí)雙手在背后盡量向上抬起，同時(shí)呼氣可以緩解患者頸，胸背部肌肉的疼痛，僵硬，痙攣等癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-02-16 2216次

• 鍛煉腰部的瑜伽動(dòng)作
  一，是可以行站立時(shí)雙腿分開(kāi)與肩同寬，逐漸的緩慢行腰部的過(guò)曲以及過(guò)伸的鍛煉，從而牽拉腰部的肌肉，使腰部肌肉受力，來(lái)鍛煉腰部肌肉的力量。二，是可以站立時(shí)行雙腿反復(fù)地抬腿鍛煉，以牽拉腰背部的肌肉，鍛煉腰背部的肌肉力量。三，是在平臥時(shí)可以行后弓腰，五點(diǎn)支撐或者是四點(diǎn)支撐來(lái)鍛煉腰背部的肌肉力量。四，是可以行飛燕的活動(dòng)，通過(guò)背身牽拉來(lái)鍛煉腰背部的肌肉力量。五，是可以行平板支撐的瑜伽動(dòng)作來(lái)鍛煉腰部的肌肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-24 10910次

• 頸肩痛適合練習(xí)什么瑜伽動(dòng)作
  病情分析：頸肩痛的患者比較適合練習(xí)頸肩部位肌肉拉伸的動(dòng)作。比如首先患者需要雙腿盤(pán)坐在地上，兩個(gè)胳膊抬起至水平位置，然后腰部用力向左扭轉(zhuǎn)，這時(shí)候兩個(gè)胳膊要環(huán)抱住身體，這時(shí)候可以感覺(jué)到胳膊和頸肩部位的肌肉會(huì)明顯受力。意見(jiàn)建議：建議頸肩痛患者經(jīng)常做一些瑜伽動(dòng)作來(lái)拉伸頸肩肌肉，這樣可以使頸肩肌肉得到充分放松。另外需要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，并且力度不宜過(guò)大，以防造成肌肉拉傷。
  劉建國(guó) 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-06-29 1201次

• 腰痛練什么瑜伽動(dòng)作
  病情分析：腰痛患者恢復(fù)期可以練瑜伽中的蝗蟲(chóng)式，即患者俯臥，雙腿分開(kāi)與髖同寬，雙手放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)核心收緊，將雙腿、雙臂、胸部抬離地面，保持5-8秒，呼氣時(shí)回到預(yù)備姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作也叫小燕飛，能有效鍛煉腰背肌。意見(jiàn)建議：腰痛患者急性期應(yīng)注意休息，減少活動(dòng)量，口服非甾體消炎藥，如布洛芬消炎止痛，如果癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就診檢查，明確腰痛病因，對(duì)癥治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-09-02 1501次

• 頸肩痛適合練習(xí)什么瑜伽動(dòng)作
  頸肩痛的患者，可以采用一定的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，對(duì)于緩解疼痛以及活動(dòng)受限會(huì)有幫助，比如可以采用關(guān)節(jié)拉伸的動(dòng)作，患者取端坐位，上身挺直自然呼吸，以右手托住左肘關(guān)節(jié)，并且向右后方移動(dòng)，患者采用這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行拉伸，可以很好的緩解頸肩部的僵硬疼痛，同時(shí)還可以預(yù)防肩關(guān)節(jié)的炎癥，對(duì)于長(zhǎng)期低頭勞損帶來(lái)的頸肩部肌肉的問(wèn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 289次

• 緩解腰疼的瑜伽動(dòng)作
  緩解腰疼的瑜伽動(dòng)作有坐立脊柱扭轉(zhuǎn)、飛燕式等。1、坐立脊柱扭轉(zhuǎn)：如果患者出現(xiàn)了腰疼的情況，在做瑜伽時(shí)可以選擇坐立脊柱扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，首先需要采取座位，然后將右腿屈膝后放在左大腿的外側(cè)，并將身體扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，停留一段時(shí)間后交換為另外一側(cè)，能夠使腰部得到放松，緩解腰疼的癥狀。2、飛燕式：患者也可以選擇做飛燕式動(dòng)作
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-28 1258次