焦慮分為兩種：現(xiàn)實(shí)性的焦慮和病理性的焦慮。
現(xiàn)實(shí)性的焦慮是人們面對(duì)挑戰(zhàn)、解決問題的一種正常的情緒反應(yīng)；病理性的焦慮是沒有任何原因出現(xiàn)緊張不安，沒有現(xiàn)實(shí)依據(jù)，感覺到大禍臨頭，伴有自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀。可以使用藥物治療、心理治療。
藥物治療包括：苯二氮卓類的藥最常用，還有抗抑郁的藥，伏氟沙明、帕羅西汀、舍曲林；心理治療有解釋性的心理治療，放松治療，行為治療，認(rèn)知療法。
還有運(yùn)動(dòng)可以緩解焦慮，運(yùn)動(dòng)能夠刺激大腦中化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽的分泌，使人處于輕松愉快的狀態(tài)，得到緩解疼痛，調(diào)整不良情緒，改善睡眠，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能紊亂這種作用。中等程度以上的運(yùn)動(dòng)量，能夠刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌，例如登山、打籃球、羽毛球、跑步。
平時(shí)如果有壓力，需要及時(shí)調(diào)整，正確面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移注意力，拋開煩惱，做一些喜歡做的事，用獨(dú)特的方法來(lái)適應(yīng)社會(huì)。
另外要學(xué)會(huì)宣泄，不順心、不如意的時(shí)候，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂、找朋友傾訴來(lái)宣泄不愉快的情緒，這樣才能夠緩解焦慮。
