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• 腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2582次

• 腰椎間盤(pán)突出康復(fù)治療

  椎間盤(pán)突出它是一個(gè)結(jié)果，它不是原因。所以椎間盤(pán)它是一個(gè)受害者，那么為什么會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)的問(wèn)題。是因?yàn)樗膹埩μ吡耍呢?fù)荷太大了，從而導(dǎo)致它的一些退變。首先是髓核的一些改變，另外一個(gè)可能是纖維環(huán)的一些改變，從而出現(xiàn)一些臨床的癥狀。比如疼痛、神經(jīng)根的擠壓、麻木等等相關(guān)的一些癥狀。那么他的康復(fù)，首先要解決一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如豎脊肌太緊張了，這時(shí)候我們要進(jìn)行一些緩解的治療。比如它有時(shí)候是因?yàn)楹诵?，尤其是椎體周?chē)模@些穩(wěn)定性變差了，那么這時(shí)候我們要進(jìn)行核心訓(xùn)練，進(jìn)行一些穩(wěn)定性的訓(xùn)練。所以他的康復(fù)就分好幾個(gè)部分，一個(gè)部分就是要恢復(fù)到核心的穩(wěn)定。這樣的話，那我們就可以建立起來(lái)，很好的一個(gè)平衡一個(gè)穩(wěn)定機(jī)制，那么他的恢復(fù)就應(yīng)該是比較快了，所以既著重于整體也要著重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神經(jīng)根的問(wèn)題，這時(shí)候我們可以進(jìn)行一些解決，然后再進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

  

  01:35
  寧?kù)?/span> 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-08-15 4674次

• 腰椎間盤(pán)突出康復(fù)鍛煉
  現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中椎間盤(pán)突出癥非常常見(jiàn)。對(duì)于腰椎椎間盤(pán)突出的鍛煉，首先就是避免腰部的肌肉的過(guò)度勞損，對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中坐立的時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般建議四十分鐘左右最好就要起來(lái)活動(dòng)一下，腰部的幾個(gè)活動(dòng)方向主要是前屈、后伸以及側(cè)方的屈伸，都能夠有效的緩解腰部的肌肉。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中可以使用小燕飛進(jìn)行腰背肌鍛煉，俯臥位趴在床上，然后把四肢以及臀部的肌肉還有頭頸部都要抬高，這樣達(dá)到鍛煉腰背部肌肉的目的，同時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，這些鍛煉腰背肌的方法，也可以進(jìn)行牽拉單杠或者進(jìn)行平板支撐。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-21 5169次

• 腰椎間盤(pán)突出怎樣鍛煉
  第一、如果腰部基本沒(méi)有疼痛的感覺(jué)，腿麻、下肢無(wú)力等癥狀也基本消失，那么患者就可以嘗試慢跑五分鐘開(kāi)始，但必須注意跑步的姿勢(shì)，第二天沒(méi)有癥狀加重的現(xiàn)象就可以繼續(xù)嘗試逐漸加量。第二、如果有疼痛下肢無(wú)力腿麻等腰椎間盤(pán)突出的癥狀，是不建議通過(guò)跑步來(lái)鍛煉的，因?yàn)榕懿竭^(guò)程當(dāng)中，雙腳交替的與地面接觸會(huì)給腰部帶來(lái)沖擊，而此時(shí)如果腰部的肌肉力量不夠強(qiáng)容易使突出的腰椎間盤(pán)，刺激到神經(jīng)根引起甚至加重腰椎間盤(pán)突出的癥狀，同時(shí)如果有一側(cè)或雙側(cè)的腰痛腿麻等癥狀，就會(huì)出現(xiàn)自我保護(hù)意識(shí)出現(xiàn)避免疼痛的逃避反應(yīng)而導(dǎo)致跑步的姿i勢(shì)異常引起膝蓋疼痛運(yùn)動(dòng)損傷，在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)建議你吃一些中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，處方一，當(dāng)歸、川椒、續(xù)斷，防風(fēng)，木瓜、羌活、紅花、白芷、乳香、沒(méi)藥、透骨草、黃柏、茄根各五十克，將藥物研成末加白酒、鹽各一百克拌魚(yú)分三個(gè)大針頭外敷于患處一日一到兩個(gè)小時(shí)，二十天為一個(gè)療程，他可養(yǎng)血活血通絡(luò)止痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:03”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-29 5486次

• 腰椎間盤(pán)突出怎樣康復(fù)
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出早期癥狀輕微的通過(guò)物理治療，加強(qiáng)腰椎肌肉力量，可以幫助康復(fù)。物理治療包括可以對(duì)腰椎部位進(jìn)行理療，熱敷，針灸，促進(jìn)腰椎部位的血液循環(huán)，可以減輕水腫壓迫的癥狀。如果突出進(jìn)一步加重，可能會(huì)引起腰椎部位疼痛，下肢放射性疼痛，可以配合進(jìn)行藥物治療，可以口服舒筋活絡(luò)，壯腰健腎的藥物，比如舒筋健腰丸。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)在早期癥狀發(fā)現(xiàn)以后要注意腰椎部位的保護(hù)，避免長(zhǎng)期過(guò)度彎腰，不要過(guò)度的進(jìn)行腰椎的負(fù)重，日?？梢赃x擇用腰圍固定帶幫助保護(hù)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-29 1503次

• 腰椎間盤(pán)突出如何康復(fù)鍛煉
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出康復(fù)訓(xùn)練要在疼痛不是特別嚴(yán)重時(shí)的時(shí)候檢查一下，排除髓核脫出或者壓迫比較嚴(yán)重的情況時(shí)進(jìn)行一定的鍛煉，包括直腿抬高，三點(diǎn)五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，還可以進(jìn)行一些仰臥起坐，下床進(jìn)行健康球，拉單杠，如果肌肉力量足夠可以進(jìn)行散步等鍛煉。意見(jiàn)建議：進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的同時(shí)，也要在生活上建議避免一些不良的姿勢(shì)，比如彎腰負(fù)重或者。長(zhǎng)期伏案的工作。在臥床的時(shí)候最好是選擇硬板床。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-04-02 901次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉
  腰間盤(pán)突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開(kāi)，每做15次之后反身?yè)Q腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤(pán)突出患者，腰間盤(pán)突出患者不適合做舉重、爬山等這類(lèi)運(yùn)動(dòng)方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)鍛煉，可以通過(guò)小燕飛或五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點(diǎn)支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個(gè)叫小燕飛。這兩個(gè)動(dòng)作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤(pán)突出，并且增強(qiáng)腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次