跑步的時(shí)候出現(xiàn)腿抽筋，最常見(jiàn)的原因就是由于平時(shí)缺乏鍛煉，突然之間開(kāi)始進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致小腿或者大腿抽筋的情況，那么這個(gè)時(shí)候一定要停下來(lái)，等抽筋緩解之后再緩慢的逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)還要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的程度，能夠有效的避免出現(xiàn)這種情況。
另外還有一些患者是由于缺鈣的情況，導(dǎo)致肌肉的異常的收縮而引起抽筋，平時(shí)要多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，多補(bǔ)充維生素D，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，可以有效的緩解癥狀的發(fā)生。如果是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，短時(shí)間內(nèi)劇烈的運(yùn)動(dòng)，也有可能會(huì)導(dǎo)致抽筋的情況，這常常是由于大量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致酸性產(chǎn)物的堆積引起的，那么會(huì)讓小腿的肌肉長(zhǎng)期處于一個(gè)無(wú)氧的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候要積極的注意休息，可以使用活血的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗。
