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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2687次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 91777次

• 腰椎間盤突出癥怎么鍛煉
  鍛煉方面建議進(jìn)行腰背肌的鍛煉，一般常用的鍛煉方法是飛燕式。病人趴在床上，頭部，雙前臂前伸，雙下肢后伸，均離開床面，只有腹部與床面接觸。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行功能鍛煉，通過鍛煉可以強(qiáng)化腰背部的肌肉，有效保護(hù)穩(wěn)定腰椎，減少腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)的幾率。平時(shí)要注意避免彎腰勞累及腰部過度負(fù)重，比如搬運(yùn)重物，舉重物等都是需要避免的。平時(shí)要避免腰部扭傷，如果有腰腿部疼痛等不適癥狀，先不要鍛煉，通過臥床休息，藥物等方法控制病情后，再開始鍛煉。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-09-28 1119次

• 腰椎間盤突出癥如何鍛煉
  患者出現(xiàn)了腰椎間盤突出，一般在急性期的時(shí)候患者應(yīng)該避免進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要臥床休息，等癥狀稍微緩解后可以進(jìn)行相關(guān)的鍛煉。比如患者可以進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，比如騎自行車是一種很好的鍛煉方法，同時(shí)患者可以進(jìn)行拉單杠，也是一種比較好的鍛煉方式。主要是讓患者的椎間間隙增大，可以緩解對(duì)神經(jīng)根以及硬膜囊的壓迫，從而緩解癥狀。騎自行車，因?yàn)檎麄€(gè)身體是往前傾，患者的椎體容積就會(huì)增大，同樣患者的黃韌帶也會(huì)出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，使患者的整個(gè)椎管增大，有利于緩解癥狀。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-09 1973次

• 腰椎間盤突出癥怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出發(fā)作期不能進(jìn)行鍛煉，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，病情緩解后可以進(jìn)行腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)。如游泳、倒走等，進(jìn)行太極、普拉提等運(yùn)動(dòng)，能夠緩解疼痛，改善功能，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如燕飛式、五點(diǎn)支撐等，能夠增加脊柱穩(wěn)定性。意見建議：腰椎間盤突出鍛煉時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息，避免過度勞累，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部、彎腰發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)腰疼時(shí)應(yīng)及時(shí)休息。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-05 702次

• 腰椎間盤突出癥如何鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥是一種典型的慢性進(jìn)展性疾病。一旦癥狀有所好轉(zhuǎn)，就必須要患者盡早的進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，以加強(qiáng)腰部肌肉的受力能力?？梢匀ビ斡荆诩铱梢宰鲆恍┢桨逯?、俯臥撐和抬腿等核心肌肉鍛煉。意見建議：建議平常的生活中要保持正確的坐姿和站姿。加強(qiáng)腰背部的肌肉鍛煉，使腰背部的承重能力增加，可以分擔(dān)一部分腰椎所承受的重量，必要時(shí)可以攜帶腰圍來保護(hù)腰部。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2020-06-24 804次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身?yè)Q腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運(yùn)動(dòng)方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉
  腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉，可以通過小燕飛或五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點(diǎn)支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個(gè)叫小燕飛。這兩個(gè)動(dòng)作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤突出，并且增強(qiáng)腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次