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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6355次

• 如何預(yù)防甲亢的發(fā)生

  甲狀腺功能亢進癥，是由于免疫功能的異常，以及我們自身功能的紊亂，導(dǎo)致了甲狀腺功能亢進的發(fā)生。對于如何預(yù)防，甲狀腺功能亢進癥的發(fā)生，首先我們可以根據(jù)具體情況，如果甲減導(dǎo)致的結(jié)節(jié)性甲狀腺，缺碘導(dǎo)致的結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，我們可以增加含碘食物的攝取，而對于過攝碘過多，導(dǎo)致的甲狀腺功能亢進癥，我們應(yīng)該減少含碘食物的攝取。但對于其他原因引起的甲狀腺功能亢進癥，我們要根據(jù)具體的情況，來具體判斷，但是為了有效預(yù)防甲狀腺功能亢進癥，我們要根據(jù)自己的情況，比方說要調(diào)節(jié)自己的工作，調(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)整自己的睡眠等等。

  

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  周鋒 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-05 4074次

• 如何預(yù)防運動損傷發(fā)生
  運動損傷這種外傷在臨床當(dāng)中是非常常見的，大部分情況下是急性損傷，少部分是慢性損傷，對于急性損傷的預(yù)防，首先在運動之前思想上一定要足夠重視，不要覺得這些運動損傷不會發(fā)生在自己身上。其實每個人都有可能會出現(xiàn)不同程度的運動損傷，因為這是意外，是不可預(yù)料的。另外還要適當(dāng)?shù)倪M行充分的熱身，尤其是對于四肢關(guān)節(jié)的熱身，能夠讓關(guān)節(jié)充分的舒展開來，能夠避免運動損傷的發(fā)生，在運動過程當(dāng)中避免受寒，避免在潮濕寒冷的環(huán)境當(dāng)中運動，避免道路崎嶇不平。另外運動的時候一定要逐漸的增加運動量，根據(jù)自己的能力以及程度來逐漸的增加活動，否則有可能會導(dǎo)致運動損傷。另外運動損傷的時候，要穿一些比較寬松的衣服，衣服的兜里面不要有一些堅硬的物體，比如鑰匙等等。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-15 3041次

• 如何預(yù)防運動損傷
  運動損傷的這種情況，是日常生活中非常常見的一種現(xiàn)象，引起出現(xiàn)運動損傷的情況，一般多是由于動作的不正確，或者是由于運動的強度和運動量超出了所能承受的范圍之內(nèi)，或者是由于在比較寒冷的環(huán)境中運動，或者是由于運動前熱身運動不充分，從而導(dǎo)致了運動損傷的情況發(fā)生。出現(xiàn)運動損傷的話，一定要積極的進行預(yù)防，預(yù)防的話就是合理的安排一些運動量，避免超負荷的運動，運動前，一定要進行熱身運動，就是把比較容易發(fā)生損傷的部位，就是肩關(guān)節(jié)，或者是腿部，腰部，手腕部位，一定要把各個關(guān)節(jié)舒展開來，這樣可以有效的預(yù)防運動損傷。還有就是盡量的不要在一些比較冷的環(huán)境中進行訓(xùn)練，還有就是運動的時候要及時的補充水和電解質(zhì)，不要進行劇烈的運動，身體疲勞狀態(tài)下盡量的不要去進行運動即可。
  語音時長 01:35”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-11 4489次

• 如何預(yù)防運動損傷發(fā)生
  病情分析：預(yù)防運動損傷發(fā)生，首先需要在運動前做好準(zhǔn)備活動，例如適當(dāng)?shù)幕顒邮滞?，腳腕，髖關(guān)節(jié)，腰部。在運動過程中動作幅度要適中，應(yīng)當(dāng)佩戴護膝護腕。運動損傷通常發(fā)生在劇烈運動過程中，例如肢體扭傷，導(dǎo)致肌肉勞損，韌帶撕裂，或者骨折。意見建議：運動損傷發(fā)生以后，建議積極就醫(yī)完善影像學(xué)檢查，了解運動損傷的具體患病情況。損傷后，應(yīng)當(dāng)休息避免頻繁活動肢體，可以通過按摩、推拿、理療的方法予以治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-06-27 2601次

• 怎樣預(yù)防運動損傷的發(fā)生
  病情分析：預(yù)防運動損傷的發(fā)生，需要在運動前充分的做好熱身運動，運動過程中佩戴護膝，護帶，護腕。另外在運動過程中，要保持肢體放松，切勿運動過度。運動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關(guān)檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術(shù)的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 3202次

• 如何預(yù)防運動中發(fā)生的低血糖
  預(yù)防運動中低血糖的關(guān)鍵在于合理調(diào)控飲食、適當(dāng)補充糖分、注意藥物使用以及及時調(diào)整運動計劃。1、合理飲食調(diào)控運動員或運動愛好者應(yīng)在運動前確保充足的食物攝入，特別是富含碳水化合物的食物，如米飯、面包等，它們能緩慢釋放葡萄糖，穩(wěn)定血糖水平。同時，避
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-26 0次

• 如何預(yù)防運動中發(fā)生的低血糖
  采取下列措施可以將鍛煉中出現(xiàn)低血糖的危險控制在最小范圍內(nèi)。一，和同伴一起參加體育鍛煉。二，鍛煉初期要經(jīng)常監(jiān)測血糖，以便找到血糖變化的規(guī)律。三，運動前適當(dāng)減少胰島素的劑量，一般比處方規(guī)定的劑量少一到兩個單位或增加碳水化合物的攝入，每半小時增加十到十五克。四，胰島素注射在運動中相對不活動的部位比如腹部。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-03 439次