肩頸堵塞調(diào)理上先自行患處熱敷處理。平時飲食多進食含鈣高的食物，比如蝦皮、豆制品、牛奶等。注意避免患處受風受涼，可以理療科就診，進行推拿按摩。通過推拿按摩可以舒筋通絡，配合活血的藥物涂抹，可以起到活血化瘀的作用。
注意局部保暖，避免長時間的低頭、伏案、看屏幕、看書。病情緩解后，需要在康復師指導下進行健身操的鍛煉，比如頸部的米字操。平時要注意避免患處受到空調(diào)、風扇的直吹。
肩頸堵塞如何自己調(diào)理
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2021-06-14 1622次
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肩頸痛會有哪些癥狀肩頸痛會引起很多方面的癥狀，包括單純的頸項部的疼痛、僵硬、不舒服，甚至那種局部的運動功能的受限。如果頸肩痛時間比較長，會引起惡心、頭暈，包括頭痛、后腦勺疼痛、脖子的僵硬、頸項部的不舒服，甚至手腳的麻木，這一類的情況。當然還有個別的會合并，我們的心動過速，甚至失眠，都是有可能的。所以在出現(xiàn)頸項部疼痛的時候，就要盡早地去處理和干預，從而避免引起更嚴重的后果。
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020-04-14 20832次
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頸肩疼痛的治療方法這個涉及到肩關節(jié)疼痛的引起的原因，不同的疾病治療的方法是不一樣的，甚至有可能是截然相反的。如果是肩周炎，就是我們說的黏連性肩關節(jié)囊炎，那我們需要做拉伸和活動的鍛煉。因為它是個黏連，通過鍛煉來松解這些黏連，然后使肩關節(jié)活動范圍達到一個正常。所以我們就需要做我們通常所說的爬墻活動，然后搖臂的活動，然后做一些肩部的主動和被動的活動，包括一些拉伸的動作，甚至可以請一些理療師或者是康復師幫助做一些拉伸或者活動肩關節(jié)的活動。但如果是肩袖損傷，特別是有一些急性的損傷，這個就需要休息。可能需要局部的冰敷、制動。如果是一些慢性期可以做些理療，如果是在急性期再去硬拉硬搬的話，可能會加重肌腱或者是肌肉的損傷，造成這個病情的進一步的惡化。
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曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 16470次
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自己怎樣打通肩頸堵塞一，雙臂上拉，護肩頸。保持這個伸展的動作十秒鐘，放松再做一次，在伸展的過程當中會感覺到頸、肩、背部的痛點，做完以后會很舒服。二，拉伸脊椎，緩解背部疲勞。保持這個姿勢十秒鐘，放松再做一次。三，提肩松膀，護肩頸。站直，提起雙肩感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺十五秒，之后放松肩膀再做一次。四，粗鹽熱敷。把炒好的粗鹽放到袋子里裝好，放在肩頸酸痛的部位，利用熱鹽的滲透性比較強，可以帶走體內(nèi)的寒濕，緩解松弛的肌肉，緩解酸痛的癥狀。注意防止燙傷，平時也需要多加注意，多補充營養(yǎng)物質。語音時長 1:30”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-29 31657次
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肩頸僵硬怎么調(diào)理如果病人出現(xiàn)了頸肩部的僵硬情況，一是考慮頸椎病引起的，再就是與頸肩部不一的肌肉勞損所導致的。出現(xiàn)這種情況以后平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的低頭活動，并且要行頸部的熱敷，低頭活動半小時左右就要昂一下頭，按摩頸后的肌肉。并且平時睡覺時一定要使枕頭不要過高，最好不要高于8厘米。如果有條件可以行頸椎枕睡覺，頸椎枕睡覺時主要是能夠改善頸部的曲度改變。如果說頸肩僵硬明顯，影響病人的正?；顒樱梢詰盟沙趧┲委?，肌肉松弛劑主要是能夠緩解肌肉僵硬的情況，恢復正常的頸肩部肌肉的松弛度，對于臨床癥狀的改善有很好的療效。語音時長 1:37”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-08-09 15051次
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肩頸堵塞如何自己調(diào)理頸肩堵塞主要和風寒刺激引起的血脈瘀阻有關。建議加強頸肩部屈伸舒展功能鍛煉。使用熱敷、按摩、理療的方法，促進血液循環(huán)。也可以口服改善微循環(huán)的中成藥，活血化瘀。如果長時間疼痛不舒服，就需要去醫(yī)院骨科進一步檢查治療。
崔慶元
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2019-01-22 3403次
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自己怎樣打通肩頸堵塞頸肩堵塞，首先可以將頭部轉向不同的方向，將兩肩向后打轉，經(jīng)常進行熱敷，或者用淋浴時用暖水噴灑酸痛的部位，也有一定的緩解作用。在治療肩膀酸痛時，也可以進行點按。比如用手指按壓住肩井穴，可以使肩頸的血液循環(huán)慢慢變好，慢慢的肩膀也會變得放松。
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2018-11-29 4902次
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自己怎樣打通肩頸堵塞一，雙臂上拉，護肩頸。保持這個伸展的動作十秒鐘，放松再做一次，在伸展的過程當中會感覺到頸、肩、背部的痛點，做完以后會很舒服。二，拉伸脊椎，緩解背部疲勞。保持這個姿勢十秒鐘，放松再做一次。三，提肩松膀，護肩頸。站直，提起雙肩感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺十五秒，之后放松肩膀再做一次。四，粗鹽熱敷
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-06-20 1216次
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肩頸痛怎么調(diào)理一般來說肩頸疼痛，大多都是由于肩周炎或者頸椎壓迫神經(jīng)而導致的疼痛。另外長期的過度的勞累以及局部受涼受寒也會引起這種疼痛的表現(xiàn)癥狀。所以建議肩頸疼痛的患者，首先在日常生活里可以適當?shù)淖鲆幌聼岱?，同時一定要做好局部的防寒保暖工作。另外不要過于勞累，同時不能劇烈的運動以及長期的低頭伏案工作，也可以配合中醫(yī)
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2021-12-09 337次
