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為你推薦

• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺(jué)得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專(zhuān)業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪獾玫揭粋€(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 7283次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來(lái)講，常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類(lèi)的異常活動(dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類(lèi)的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見(jiàn)就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來(lái)講，是比較常見(jiàn)的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來(lái)講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來(lái)的這種軟骨的磨損，會(huì)越來(lái)越快，會(huì)損傷越來(lái)越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來(lái)講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過(guò)度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來(lái)講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來(lái)講，我們可以通過(guò)關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說(shuō)大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來(lái)講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問(wèn)題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問(wèn)題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10793次

• 跑步會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  這主要看跑步的數(shù)量以及跑步的時(shí)間，如果一般情況下的跑步僅僅是健身而已，這種情況下一般不會(huì)損傷到膝關(guān)節(jié)的，反而對(duì)膝關(guān)節(jié)還會(huì)有一定的好處，它能夠改變關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠刺激關(guān)節(jié)軟骨的增生，刺激關(guān)節(jié)滑液的分泌，對(duì)于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及關(guān)節(jié)內(nèi)的內(nèi)環(huán)境都有很好的作用。但是如果跑步是一種競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如長(zhǎng)跑，馬拉松跑步，甚至一些劇烈的，短期的運(yùn)動(dòng)，都有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。首先會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板的磨損，另外還會(huì)引起關(guān)節(jié)軟骨的損害，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥狀更加嚴(yán)重，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-28 8500次

• 原地跑步會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  一般來(lái)講原地跑步不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，如果在跑步的時(shí)候遵循科學(xué)的訓(xùn)練方法，并且不頻繁，還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定的幫助，能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生，能夠促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的恢復(fù)，所以有利于關(guān)節(jié)滑液的分泌，對(duì)于維持關(guān)節(jié)軟骨的活性以及維持關(guān)節(jié)內(nèi)的內(nèi)環(huán)境具有比較重要的作用。適當(dāng)?shù)呐懿竭€會(huì)加強(qiáng)韌帶以及關(guān)節(jié)囊等組織的彈性以及強(qiáng)度，對(duì)于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有比較好的效果。但是如果原地跑步比較頻繁，比較劇烈，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷，容易導(dǎo)致急性或者慢性滑膜炎的發(fā)生，也容易導(dǎo)致前后交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)副韌帶以及半月板的損傷，所以這種情況下會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-13 5377次

• 中年人跑步會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：中年患者跑步會(huì)有損膝關(guān)節(jié)的，一方面步入中年后，會(huì)并發(fā)軟骨退變、骨質(zhì)增生等因素，會(huì)誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。另外一方面，中年人長(zhǎng)期跑步的習(xí)慣，勢(shì)必會(huì)因關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)重等因素加重軟骨的磨損。意見(jiàn)建議：中年人在這個(gè)年齡階段，不建議行高強(qiáng)度的鍛煉，尤其跑步這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有益處，建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如游泳，騎車(chē)。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-28 1604次

• 中年人慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：中年人慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有損傷的，特別是一些本身就有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者會(huì)加快膝關(guān)節(jié)磨損，所以一般來(lái)說(shuō)我們是不建議進(jìn)行慢跑的。意見(jiàn)建議：對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)最好的運(yùn)動(dòng)方式就是游泳，因?yàn)樗鼘?duì)膝關(guān)節(jié)的阻力很低，不容易磨損膝關(guān)節(jié)，還有就是可以騎零阻力的自行車(chē)，也是一個(gè)很好的鍛煉方式。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-03-20 2203次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)損傷肯定是不可以跑步的，膝關(guān)節(jié)損傷常常是由于嚴(yán)重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴(yán)重的關(guān)節(jié)的扭傷，有可能會(huì)導(dǎo)致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷之后，需要積極的立即停止所進(jìn)行的任何的動(dòng)作，然后進(jìn)行固定，能夠減少繼發(fā)性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行跑步，肯定會(huì)引起這
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 132次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)作為人體重要的承重與運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，其損傷后的恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)能力的恢復(fù)是息息相關(guān)的。在醫(yī)學(xué)角度上，膝關(guān)節(jié)損傷后的跑步活動(dòng)需慎重考慮，具體分為以下幾種情況：1、輕度損傷對(duì)于輕度膝關(guān)節(jié)損傷，如肌肉拉傷或輕微韌帶扭傷，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⑴c物理治療，如冷敷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次