頸椎病運動療法一般是進行頸椎操的練習，通過頸椎操可以活動頸椎椎間關(guān)節(jié)，起到緩解不適癥狀的作用，多適用于比較輕的頸椎病。
一般可以進行米字操的鍛煉，具體的方法是將頭部想象成筆尖，然后在空中寫米字，建議以10次為1組，每天練習4-8組，根據(jù)個體情況逐漸的增加鍛煉量，避免頸部過度勞累。
平時要注意避免枕較高的枕頭，避免長時間低頭伏案看屏幕看書。如果頸椎病病情較重，可以正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診，積極進行治療，比如應用非甾體類藥物，如塞來昔布，萘普生鈉等。
頸椎病運動療法
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2023-08-09 1149次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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做哪些運動預防頸椎病預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當?shù)娜ミ\動，去鍛煉。第二個我們要適當?shù)娜?，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 4436次
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頸椎病的針灸治療后可以運動嗎頸椎病是一個常見病，我們針灸治療效果也是非常好，而且我們在網(wǎng)上也能經(jīng)?？吹?，一些頸椎病的運動康復方案。所以在針灸治療以后，或者針灸治療的過程中，對于急性期的這種病人，發(fā)作癥狀比較重的患者，我們不建議運動，以休息為主。因為這個時候，神經(jīng)根的炎癥水腫比較重，適當?shù)男菹ⅲ梢约铀傺装Y水腫的消退。這時候如果運動，它就會給持續(xù)的一個刺激，加重炎癥水腫。對于一些慢性期的頸椎病，我們是建議配合運動的。我們在做完以后，可以做一些放松的活動，比如擴胸、仰頭，這樣一些動作，還有收下巴、脖子挺直收下巴，這樣一些動作。這樣主要是活動，頸肩部后側(cè)的肌肉，使我們本來僵硬的，痙攣的肌肉得到放松。這樣我們頸椎病的治療配合針灸，能增強針灸治療的效果。
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劉乃剛
主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2019-08-23 4366次
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頸椎病運動療法出現(xiàn)頸椎病的情況多是由于日常生活中長期的低頭面對電腦和手機，這樣就會導致頸椎的曲度變直，從而引起疼痛，繼而就會導致頸椎病的情況發(fā)生。出現(xiàn)頸椎病的情況后不能單靠運動來幫助治療頸椎病，運動只能達到緩解頸椎病，但是不能夠完全治愈頸椎病。頸椎病的緩解動作主要有以下，頸部運動頭向前傾十次，向后仰十次；然后慢慢的搖頭，左搖十次，右搖十次；搖動上肢，左臂搖動二十次，右臂搖動二十次。這樣都可以有效的幫助緩解頸椎病，另外還可以配合著打太極拳、打羽毛球、瑜伽、游泳等運動來幫助緩解頸椎病的情況。語音時長 1:22”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-01-13 2624次
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頸椎病的運動療法對于頸椎病的患者，行運動的療法主要是加強頸肩背部肌肉力量的鍛煉，從而減輕頸部的椎體受力，避免椎間盤過度的受壓和避免后期出現(xiàn)明顯的韌帶鈣化的情況，這種情況在日常工作生活中，可以行頸部的十字操鍛煉，或者是經(jīng)常性的昂頭看天花板，數(shù)星星的活動。并且在昂頭時，可以應用手部按摩頸后部的肌肉，筋膜，韌帶，使肌肉，筋膜，韌帶放松，從而避免出現(xiàn)痙攣和使頸部的椎體出現(xiàn)過度的受壓情況，再就是也可以行游泳的活動，打羽毛球的活動，對于頸椎病的恢復也有很好的幫助作用。語音時長 01:15”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-05-10 3902次
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頸椎病運動療法病情分析：頸椎病運動療法是緩解頸椎病病情，促進頸椎病康復的常用療法。例如患有頸椎病可以適當?shù)淖鲱i部頭部運動，適當?shù)挠秒p手按摩推拿頸部兩側(cè)，改善頸椎病引起的頸部疼痛癥狀。患有頸椎疾病可以適當?shù)淖雎苓\動，可以適當?shù)呐琅郎?，促進頸椎活動，減輕頸椎疾病病情。意見建議：患有頸椎病要定期就醫(yī)，完善頸椎影像學檢查，了解頸椎病的患病情況與康復情況?；加蓄i椎病，要避免長時間壓迫頸椎，避免長時間劇烈運動或者勞累過度。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-10-22 1201次
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頸椎病的運動療法是怎樣的病情分析：頸椎病的運動療法主要是對頸部肌肉進行適當?shù)幕顒?，緩解肌肉緊張，避免長期在牽拉的狀態(tài)，松弛肌肉，可以預防頸椎部位的肌肉勞損。一般常見的運動療為米字操、聳肩運動等。意見建議：頸椎病在選擇運動療法的時候，建議要在頸椎肌肉松弛的狀態(tài)下進行。如果過于緊張，可以先用熱毛巾進行熱敷緩解。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-18 1402次
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頸椎病運動療法頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴重的可能導致失明；當患者的脖子進行旋轉(zhuǎn)時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 5530次
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頸椎病食療法頸椎病患者除了常規(guī)治療外，合理的飲食調(diào)理也是緩解癥狀、促進康復的重要手段。食療以補充營養(yǎng)素、增強身體抵抗力為主，下面將詳細介紹頸椎病食療的要點。1、增加蛋白質(zhì)攝入蛋白質(zhì)是身體修復組織的基本物質(zhì)，頸椎病患者應適量增加魚肉、雞蛋、奶制品等富含蛋
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-07 0次
