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醫(yī)生主講實(shí)錄

便秘的食療方法一般來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn):

第一,多喝水,至少每天達(dá)到2500ml以上,可以是白開(kāi)水。

第二,多吃蔬菜和水果,特別是富含膳食纖維的蔬菜和水果。生活中,比如有青菜,韭菜,白菜,芹菜,菠菜,芋頭,山藥,紅薯,木耳,金針菇等等,另外火龍果,獼猴桃,香蕉,蘋(píng)果,梨,橘子,橙子也可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>

第三,多吃粗糧,比如谷類(lèi)以及玉米等等。

第四,大便要保持軟化,可以減少排便的時(shí)間,每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

以上內(nèi)容僅供參考

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