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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5139次

• 腰肌勞損怎么治療？

  腰肌勞損可以通過藥物、中醫(yī)、物理治療等方法進行治療。藥物治療可以應(yīng)用非甾體抗炎藥物，如對乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛劑，如苯丙氨酯、鹽酸、乙哌立松等。中醫(yī)治療通過按摩可以促進腰肌周圍血液循環(huán)，促進肌肉的恢復(fù)。但需要注意急性腰肌勞損不宜按摩，有加重損傷的風(fēng)險。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電子、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到舒筋活血的作用。腰肌勞損對患者的生活質(zhì)量有一定的影響，除嚴格遵守醫(yī)囑進行治療外，保持健康的生活方式也是很重要的。建議日常生活應(yīng)養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，保證健康合理的作息時間，避免久坐、久站、戒煙酒，保證每日充足的蛋白質(zhì)、維生素及膳食纖維的攝入，對患者的恢復(fù)能起到一定的幫助作用。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 3921次

• 怎么肌肉勞損按摩放松
  肌肉勞損這在臨床當(dāng)中也是比較常見的，有可能是長時間一個姿勢或者長時間重復(fù)某一種動作引起的，比如長時間的低頭彎腰，長時間對著電腦手機，長時間的坐立工作，長期伏案工作以及趴著睡覺都會引起頸肩部以及腰部的肌肉纖維反復(fù)的收縮，局部充血水腫，局部形成了無菌性的炎癥，所以會導(dǎo)致局部的疼痛，時間長了會導(dǎo)致肌肉的疲勞形成肌肉的慢性勞損，會引起局部的疼痛以及僵硬的感覺。這個時候一定要端正身體姿勢，定時改變姿勢，加強保暖，避免受涼，局部熱敷。適當(dāng)?shù)倪M行按摩，按摩的時候一定手法不能太重，使用手掌的大小魚際肌以及手指的指肚進行按摩，循序漸進，避免過度。按摩之后一定要加強保暖，避免受涼，按摩之后的兩到三天之內(nèi)不要洗冷水澡。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-23 2874次

• 大腿肌肉放松按摩手法有什么
  當(dāng)患者出現(xiàn)大腿肌肉的僵硬、緊張、痙攣、疼痛等癥狀時，可以采用相應(yīng)的按摩放松的手法。比如操作者可以在患者大腿前側(cè)，股四頭肌肉的位置，進行提拿、滾按、點揉等操作，改善局部的血液循環(huán)，促進肌肉等軟組織的代謝，松解其粘連的部分，可以起到很好的放松組織的作用。同時也可以對大腿后側(cè)的肌群進行牽引、拉伸等動作訓(xùn)練，可以改善僵硬、痙攣等癥狀，增加肌肉的彈性，是很好的放松手段。同時還可以輔助以局部的理療、針灸、熱敷等，會有一定增強治療效果的作用。當(dāng)患者僵硬痙攣癥狀比較嚴重時，還可以配合口服鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛藥物，會有一定的效果。以上方案僅供參考，具體使用情況或治療方案，請到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生后使用。
  語音時長 01:22”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-11 8496次

• 怎樣放松小腿肌肉
  病情分析：可以按照以下方法放松小腿肌肉，比如按摩小腿，熱敷小腿，通過針灸艾灸電磁療的方法，放松小腿肌肉。放松小腿肌肉可以減輕小腿肌肉痙攣造成的腿部疼痛腫脹，活動困難現(xiàn)象，還可以減輕身體疲勞感。意見建議：如果小腿肌肉拉傷或者撕裂，一般需要就醫(yī)做腿部影像學(xué)檢查和體格檢查，了解具體情況。然后通過外科手術(shù)的方法治療，康復(fù)期間要限制下肢活動。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-30 1401次

• 面部痙攣如何放松肌肉
  1.，兩手拇指按住太陽穴，其余四指蜷曲，以食指蜷成的C字形的橈側(cè)(靠近拇指的一面)刮前額，從額頭正中刮到太陽穴為止，刮完一次再向上，從眉毛上方開始，一直刮到前發(fā)際，如此重復(fù)的從下往上刮額三次。最后再用拇指按揉太陽穴，左手順時針，右手配合，揉十次。2，兩手拇指按住耳垂下方和面部交接處，兩手同時沿下頜的棱線按揉，左手順時針方向，右手配合，一直揉至下巴。最后以一手的拇指食指夾住下巴頦，提捏下巴上方的肌肉，捏三下，如此為一次，重復(fù)三次。3，兩手大魚際按住兩顴骨下方的凹陷處，做大幅度劃圈樣的按揉，左手順時針方向，右手配合，同時牙關(guān)略開，上下頜放松，揉十圈，停約5秒鐘，再重復(fù)揉，反復(fù)三次。
  杜柏 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 1904次

• 大腿肌肉放松按摩手法有什么
  當(dāng)患者出現(xiàn)大腿肌肉的僵硬、緊張、痙攣、疼痛等癥狀時，可以采用相應(yīng)的按摩放松的手法。比如操作者可以在患者大腿前側(cè)，股四頭肌肉的位置，進行提拿、滾按、點揉等操作，改善局部的血液循環(huán)，促進肌肉等軟組織的代謝，松解其粘連的部分，可以起到很好的放松組織的作用。同時也可以對大腿后側(cè)的肌群進行牽引、拉伸等動作訓(xùn)練
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 87次

• 如何放松肌肉
  放松肌肉可以通過按摩、適當(dāng)活動、溫水浸泡等方法。1、按摩：按摩可以促進局部血液循環(huán)，還能促進肌肉等軟組織代謝，松解其粘連的部位，能夠起到放松組織的作用，達到放松肌肉的目的，按摩時需要注意力度，力度過大會使肌肉條件反射緊張起來，反而達不到放松的效果，做完按摩后要注意保暖，避免寒氣侵入。2、適當(dāng)活動：患
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-07 0次