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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18954次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38706次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖是女性最不想見到的，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發(fā)其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會妨礙身體活動，加重原有病情。第二，加強運動鍛煉，強健身體。對于女性慢跑、散步、騎自行車、打太極拳都是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質(zhì)，為老年期打下良好的基礎(chǔ)。同時，還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現(xiàn)在的工作。第三，合理安排性生活。更年期時的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數(shù)就會減少，不過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性生活能刺激人體分泌激素，對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內(nèi)最好還是要有兩到三次的性生活。和諧的性生活是更年期的女性所必須的，不僅能緩解衰老，改善神經(jīng)的精神癥狀，而且可增加女性的自信，因此夫妻雙方應(yīng)根據(jù)自身情況，探討性生活的技巧，要重視性交行為的應(yīng)用，提高雙方對性的欲念。
  語音時長 1:51”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-25 4504次

• 女性更年期該如何調(diào)理
  女性在更年期的時候，到底應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)理，得根據(jù)女性的更年期表現(xiàn)來進(jìn)行選擇判斷。比如女性在更年期，其實沒有明顯的不適癥狀，只是偶爾出現(xiàn)潮熱、盜汗，或者是情緒有一點波動，那這時根本就不需要做任何的調(diào)理，而是順其自然即可。只是建議女性在更年期的時候，要常規(guī)進(jìn)行補鈣，以免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。如果女性在更年期的時候，其潮熱、盜汗癥狀特別明顯，而且還容易出現(xiàn)感冒，那這時可以考慮服用玉屏風(fēng)散和知柏地黃丸來進(jìn)行調(diào)理，但如果女性這時的睡眠特別差，出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠癥狀，那就可能需要服用谷維素來進(jìn)行調(diào)理。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:11”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-05 7121次

• 更年期女性怎樣補鈣
  更年期女性可以口服鈣劑，多曬太陽，飲食營養(yǎng)均衡，必要時配合藥物治療，少吃生冷辛辣等刺激性食物，葷素搭配，粗細(xì)均勻，雞魚肉蛋及水果蔬菜都要攝入，作息規(guī)律，適量活動，鍛煉身體，保持外陰清潔，保持心情舒暢。
  董泗霞 主治醫(yī)師臨沂市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-10 3101次

• 更年期如何運動？
  病情分析：更年期要合理的選擇運動方式，以有氧運動為主。根據(jù)自身平時的習(xí)慣、愛好、身體情況，選擇適合自己的運動方式，主要目的是愉悅身心?？梢赃x擇慢跑，瑜伽游泳，跳廣場舞，打太極拳等。意見建議：更年期運動最主要的目的是使身心、精神愉悅。在合理運動的同時也要注意改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，放松心態(tài)。飲食上補充人體所需的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉，雞蛋等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-17 1802次

• 女性更年期心理如何疏導(dǎo)
  女性更年期通過心理疏導(dǎo)，讓絕經(jīng)過渡期的女性了解絕經(jīng)過渡期的生理過程，并以樂觀積極的心態(tài)相適應(yīng)。必要時給予選用適量的鎮(zhèn)靜藥物以助睡眠，鼓勵建立健康的生活方式，包括堅持鍛煉身體，健康飲食，增加日曬時間，攝入足量的蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。睡前可以口服艾司唑侖，谷維素有助于調(diào)整自主神經(jīng)功能，可
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-21 332次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖是女性最不想見到的，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發(fā)其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會妨礙身體活動，加重原有病情。第二，加強運動鍛煉，強健身體。對于女性慢跑、散步、騎自行車
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 452次