糖尿病患者首選的運動是有氧運動。有氧運動也分為很多種，常見的有快走，慢跑，平地騎自行車，游泳，廣場舞，太極拳等等，這么多運動具體如何選擇有很多的依據(jù)。
第一個就是患者的身高，年齡，活動量以及個人的身體素質(zhì)，包括心肺功能。
第二個就是患者的病情。如果患者血糖沒有控制良好或者合并一些急性的和慢性的嚴重并發(fā)癥，是不適合從事中高強度運動的。如果患者血糖控制平穩(wěn)，可以從小劑量運動開始逐漸的增加到中等強度運動方式。
糖尿病患者的首選運動
韓昕健副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2020-01-06 2025次
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建議糖尿病患者首選哪些運動？大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。
01:52
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-05-21 4216次
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建議糖尿病患者的首選哪些運動？運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當中，是吸進去大量的氧氣，氧氣在運動當中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結(jié)合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應(yīng)該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強度。
03:41
范慧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-09-14 33555次
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糖尿病患者如何運動糖尿病患者運動要定量，運動方式要盡量的為柔和的運動方式，不要做劇烈的運動，因為糖尿病患者如果說運動量沒有固定，很容易導(dǎo)致血糖波動。另外就是糖尿病患者，如果進行劇烈的運動，有可能會加到糖尿病患者血糖的消耗，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)低血糖，所以說糖尿病患者的運動方式要柔和。此外，糖尿病患者可以進行的運動有散步，還有太極，如果說一定要進行劇烈運動，在運動之前，一定要適當?shù)倪M食，以免出現(xiàn)低血糖。語音時長 01:09”
王梅麗
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-12-17 1827次
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糖尿病患者運動原則第一，運動治療應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進行，運動前請有必要的評估，特別是心肺功能和運動功能的醫(yī)學(xué)評估。第二，成年二型糖尿病患者每周至少150分鐘的運動，而且要達到中等強度，也就是50%和70%最大心率，運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促的有氧運動。第三，中等強的體育運動包括快走、打太極拳、騎車、兵乓球、羽毛球和高爾夫球，教大強度運動包括快節(jié)奏的舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳，騎車上坡、足球、籃球的。第四，若無禁忌癥每周最好進行兩到三次的抗阻運動，鍛煉肌肉力量和耐力。第五，運動項目要與患者的年齡、病情、以及身體承受能力相適應(yīng)并定期評估，事實調(diào)整運動計劃。第六，養(yǎng)成健康的生活方式，主要就是生活習(xí)慣的改變，培養(yǎng)活躍的生活方式，如增加日常身體活動，減少靜坐的時間。語音時長 01:26”
張英澤
副主任醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-04-24 3811次
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糖尿病患者如何運動病情分析：糖尿病患者在運動前需要到醫(yī)院進行身體檢查，在運動前要適當?shù)臒嵘?，并且運動量不要過大，要選擇一些有氧運動，不能進行劇烈的體育運動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運動的過程當中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運動。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-07-01 2104次
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糖尿病患者適合哪些運動病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進行運動，在運動前需要到醫(yī)院進行檢查。并且在運動項目上不能進行一些劇烈的運動，可以適當?shù)倪x擇散步，球類運動，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進行選擇，要控制好運動時間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進行運動，可以在飯后一到兩小時左右適當?shù)倪M行運動，平時也要嚴格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-07-01 2302次
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糖尿病患者的運動禁忌糖尿病患者禁忌過于劇烈的運動，禁忌病情沒有得到控制時運動。糖尿病患者通常是由于先天性遺傳因素以及環(huán)境因素、疾病因素導(dǎo)致的糖尿病發(fā)生，糖尿病患者禁忌過于劇烈的運動，比如運動幅度過大、爆發(fā)力強以及動作頻率高的運動，因為糖尿病患者身體的代謝異常，心肺功能容易受到影響，病情比較嚴重的患者還容易出現(xiàn)臟器損傷、
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-08-18 328次
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糖尿病患者的運動指導(dǎo)運動也是糖尿病地基礎(chǔ)治療之一，運動可以增加胰島素地敏感性，改善血糖，減輕體重，降低心血管疾病地風(fēng)險。二型糖尿病地患者，僅通過運動配合飲食治療就可以控制病情。運動地原則是循序漸進，量力而行，持之以恒，有氧運動每周至少運動五天，每次在三十分鐘，每周至少要有150分鐘。運動適合所有病情穩(wěn)定地糖尿病患者，有
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 391次
